martes, 30 de diciembre de 2014

¿Que es y como tomar beta-alanine?



Beta alanina aumenta la capacidad de trabajo, Excelente para la fase de volumen. Es un precursor de carnisina que se almacena en las fibras de contracción rápida. Se utiliza para la producción de energía anaerobica. Ayuda a promover la ganancia de masa muscular y permite que entrenes durante mas tiempo sin fatigarte.

Otra razón del porque te da mas rendimiento es que tiende a estabiliza el pH de los músculos durante el entreno mediante la eliminación del hidrógeno iones que aumentan la fatiga.
Es ideal incluir creatina ya que ambas mejoran el rendimiento anaerobico y la composición corporal.
Se recomienda cargar aumentar la dosis hasta que experimente hormigueo - justo antes de experimentar demasiado hormigueo es la dosis optima eso puede estar entre 2 gramos hasta 10 gramos.

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Autor: Jorge Tolosa

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