¿Que es el CLA? Es Ácido linoleico conjugado
Es un Ácido graso con propiedad antioxidante, reduce los niveles de colesterol sin aumentar la temperatura corporal, los culturistas y los atletas fitness toman CLA para disminuir la grasa corporal y tener una optima masa muscular.
Algunos de sus beneficios son:
- Mantiene estable el azúcar
- Ayuda al sistema inmunologico
- Evita la acumulación de grasa corporal
Donde se encuentra de forma natural como tomarlo?
La carne contiene pequeñas cantidades de CLA, la leche lo tiene en mayor cantidad.
Los suplementos de CLA es una mejor opcion ya que las carnes y la leche solo traen algunos cientos de mg. pero los suplementos tienen un mayor apote de 1.5 gramos a 3.5 gramos. se toma junto con las comidas.
- El CLA se puede combinar con Carnitina
- Combinarlo con guarana ayuda a tener mejores resultados a corto plazo
- La proteina nutre al musculo, cuando haces dieta para aumentar masa muscular y entrenas duro, no hay problema en usar CLA.
Información extra sobre CLA:
Las investigaciones han demostrado que las personas que toman CLA por algún periodo de tiempo no pierden peso de forma significativa pero si reducen grasa corporal y aumentan masa muscular.
El CLA ayuda a perder grasa gracias al aumento de actividad de 2 enzimas una responsable de la quema de grasa y la otra es responsable de la oxidación de los nacidos grasos tanto en el musculo como en el tejido adiposo.
El Acido Linoleico Conjugado se encuentra en los alimentos pero en bajas cantidades,
Para que sea efectivo se requiere de 3 a 6 gramos diarios.
3g, para perder grasa
6g. para ayudar aumentar masa magra
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Autor: Jorge tolosa
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