Como disminuir la inflamación

Si entrenamos con regularidad y vive en el XXI cronicamente esta inflamado. Mucha de las enfermedades mas comunes y las causas de muerte en el mundo son relacionadas con la inflamación crónica.

La inflamación inhibe el crecimiento muscular causado por el incremento de nivel del cortisol, inhibe la recuperación y la reparación. Los tejidos inflamados no son tejidos sanos, ellos no crecerán y no se desarrollaran de forma optima.

Para evitar la inflamación usted deberá consumir diariamente: 

• Verduras orgánicas sacudirán tu inflamación por la mañana Puedes hacer esto con 4 verduras diferentes o puede adquirir un suplemento para la inflamación.
• Puede tomar enzimas digestivas 3 veces al dia con el estomago vacio 
• Aumentar la ingesta de grasas saludables ejemplos: Aceite de coco, aguacate, nueces/semillas, huevos, carne entre otros.

Usted debe evitar consumir:

• Azúcar
• Comida chatarra 
• Alimentos con un alto contenido glucemico 

Puedes complementar con:

• 10 a 20 gramos de aceite de pescado por día
• 5-10,000 UI de vitamina D
• 3 gramos de vitamina C
• 400 UI de vitamina E
• 400 a 800mg de magnesio en 2 dosis 

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Autor: Jorge Tolosa