Elimina la flacidez de la panza

A continuación te daremos alguno consejos y herramientas muy útiles para eliminar la flacidez abdominal de forma segura y sin necesidad de visitar el quirofano.

Rutina para reducir tallas rápido #Reto reduce tallas

La próxima rutina es muy divertida intensa olvídate de los ejercicios aburridos y de larga duración no vamos a requerir de un gimnasio si es que no tienes tiempo de asistir a uno o te queda muy lejos, los siguientes ejercicios los podrás hacer en tu casa.

Licuado reduce tallas en 12 días

En esta ocasión Cocina+TV te traemos este vídeo donde te mostraremos como preparar un licuado verde que funciona como diurético y como quema grasa que nos ayudara a reducir tallas de forma rápida y segura.

Licuado diurético

En este vídeo te enseñare a preparar un licuado diurético quema grasa y nos ayudara a eliminar las toxinas del organismo. Si realmente deseas perder peso y conseguir o mantener un abdomen plano.. No hay nada mejor que incorporar por lo menos un batido.

Otra informacion que te pude ser util:

Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos

Aumenta y Levanta Tus Senos Sin Cirugía  

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Autor: Jorge Tolosa

Luce unos hombros bonitos

Lograr tener hombros bonitos es mas fácil de lo que crees, con solo realizar esta rutina dos veces por semana que no te llevara mas de 15 minutos en hacer.

Pechuga de pollo a las finas hierbas

En esta ocasión te enseñaremos como preparar un platillo saludable de tan solo 400 calorías ideal para agregarla a tu dieta diaria.

Pechuga a las finas hierbas
Un manjar para cuidar tu figura

Otras rutinas para tener un cuerpo bonito:

Glúteos Firmes En 20 Minutos

Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos

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Autor: Jorge tolosa

Licuado quema grasas de piña

En este vídeo te enseñamos a preparar un licuado quema grasa

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Glúteos Firmes En 20 Minutos

Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos

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Autor: Jorge tolosa

Quema Grasa En 8 Minutos

Con solo 8 minutos al día podrás quemar grasa de forma fácil con una rutina de tabata que traemos para ti 8 minutos de tabata equivalen a casi una hora de cardio convencional de forma suave y constante. El cardio tabata fue creado por izumi tabata con especialidad en actividad física.

con esta rutina de tabata debes complementarla con una Dieta para eliminar grasa y tonificar

Reduce tallas en 12 dias

Esta dieta esta diseñada para perder grasa y tallas en 12 días, si sigues al pie de la letra el menú de esta dieta lograras grandes resultados a los 12 días.

Elimina la papada y rejuvenece tu rostro #Belleza

La papada es el exceso acumulado debajo del mentón que se identifica como flacidez o la piel suelta y la verdad se ve poco estético en nuestro rostro y puede traer como consecuencia un problema cardiometabolico. La papada puede reducirse o si aun no tienes puedes prevenirla con unos ejercicios para tonificar los músculos del rostro y cuello y también mediante una

Dile Adiós A Los Cachetes #BELLEZA ·

¿Y tu que haces para eliminar los cachetes?

Es muy sabido que cuando empiezas a subir de peso el primer lugar en reflejar ese incremento de grasa es en la cara y  con ello vienen los terribles ''cachetes''
pero ya no te preocupes por eso te voy a pasar una rutina de ejercicios faciales y alimentos para reducirlos.

Ejercicios Faciales:

Tu rostro como todo el cuerpo tiene músculos así que tenemos que ejercitarlo con estos  ejercicios. Inténtalos una vez al día.

1. agarra aire con la boca hasta que tus mejillas estén llenas de el, posteriormente libera el aire lentamente. ¿cuantas veces? 4 series de 12 repeticiones
2. Hacer muecas es muy gracioso el llevar de un punto a otro la boca ayuda a reafirmar descansa cuando sientas fatiga
3. Frente al espejo y sin emitir sonido pronuncia las siguientes letras A, E, O y U pronunciadas con fuerza y cierra la boca. tienes que hacer 10 repeticiones a como avancen las semanas avanzan las repeticiones. 
4. Abre la boca lo mas que puedas y cierra repitelo 4 veces 10 repeticiones.

Estos ejercicios aparte de reducir el tamaño de tu rostro te ayuda a rejuvenecer y dale apariencia mas saludable.

Alimentos que debemos consumir y alimentos que debemos evitar .

1. Dile adiós a los postres si son un deleite pero lamentablemente son los que nos hacen engordar.
2. Nuestra alimentación debe contener mas proteínas (carnes) y menos hidratos(harinas, pastas y panes).
3. Consume vegetales verdes estos contienen mucha fibra esta te ayuda a tener buena digestión.
4. Infusión de jengibre este ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en tu rostro.
5. Toma mucha agua.

Otras rutinas para complementar:

Aumenta y Levanta Tus Senos Sin Cirugía

Rutina Piernas Tonificadas y Glúteo Firme

Alimentos Para Eliminar La Flacidez

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Autor Jorge tolosa

Foto freedigitalphotos.net

Dieta para eliminar grasa y tonificar

A continuación te damos una buena opción de dieta limpia esta dieta te servirá para bajar de peso y a tonificarte si estas en un plan de entreno. Esta dieta esta diseñada con cantidades las cantidades necesarias de proteína, grasas saludables y carbohidratos para perder grasa y

Elimina la inflamacion y reduce hasta una talla Con Diente de león

¿Como me beneficia El diente de león?

1.- DIETAS DETOX

Es un buen aliado en las dietas DETOX gracias a su capacidad de desintoxicar el cuerpo y te ayuda a sentirte mejor

1.- DIURÉTICO 

El diente de león es un potente diurético por lo que resulta un aliado para eliminar una gran cantidad de toxinas de nuestro organismo por medio de la orina,

Dieta Para Eliminar La Flacidez

En esta ocasión te presentamos un modelo de dieta para eliminar la flacidez y ganar masa muscular de forma limpia y lucir así un cuerpo esbelto y estético

Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos

Nuestra genética esta diseñada para acumular grasa en diferentes zonas del cuerpo, En los brazos por ejemplo el exceso de grasa trae varios problemas entre ellos la flacidez. Una buena manera para eliminar la flacidez de los brazos es a través de los ejercicios y sobre todo

Los mejores 5 ejercicios para quemar grasa

Si estas decidió a perder peso, el quemar grasa se vuelve fundamental. Y para esto debemos combinar dos cosas ejercicio y una dieta bien balanceada para lograr tus objetivos. A continuación te daré los cinco mejores ejercicios cardiovasculares para incinerar la grasa. Pierde Grasa Y tonifica tu cuerpo

Aumenta y Levanta Tus Senos Sin Cirugía

Rutina de ejercicios para hacer que tus senos luzcan mas grandes.

Los senos están compuestos por tejido graso y por lo tanto no puede ser aumentado por ejercicios. Pero si podemos hacer los lucir mas grandes desarrollando los músculos pectorales, Los cuales pueden ser ejercitados para  aumentar y empujar los senos

Pierde Grasa Y tonifica tu cuerpo

Empieza a desarrollar un cuerpo alucinante sin salir de casa, esculpe tu cuerpo con bandas elásticas. Las bandas elásticas tienen dos grandes beneficios 1 ayudan a quemar grasa y 2 a tonificarlo.

La falta de tiempo para ir aun gimnasio o la falta de espacio en tu casa para los aparatos grandes etc. te tengo una solución practica

Remedios naturales con plantas - El poder de los microvegetales

Culto Al Cuerpo trae el reto de  ''Remedios naturales con plantas'' Que organiza facilisimo, en esta ocasión hablaremos de los microvegetales.

Cuando hablamos de verduras verdes podemos empezar desde la raíz. Las cosas buenas vienen desde abajo y es el caso de los microvegetales.

Los microvegetales son vegetales de hoja verde cosechados en su

Rutina Piernas Tonificadas y Glúteo Firme

Todas las mujeres desean tener glúteos firmes y piernas tonificadas, y es por eso que Culto Al Cuerpo te da la siguiente rutina para lograr este objetivo tan deseado, recuerda que para obtener mejores resultados esta rutina debe llevar de la mano una buena alimentación. 

La siguiente rutina la puedes hacer en la comodidad de tu casa

Comienza a Perder Peso Ya

Les comparto estas estrategias para empezar a perder peso.

En esta ocasión te daré algunas estrategias para descubrir si tienes hábitos sedentarios y Trucos para adelgazar sin dieta. Las personas que suelen poner excusas gana
n 4 a 6kg. de grasa fácilmente, y sobre todo después de las fiestas de diciembre, entonces llega el momento clave donde puedes

quedarte así y seguir con esos hábitos sedentarios y sin

¿Como Dejar De Comer En Exceso?

Uno de los mayores problemas de las personas que tienen sobrepeso es el control de las porciones. Por eso te daré grandes estrategias para dejar de comer en exceso y Tips para una dieta efectiva  tu cuerpo te lo agradecerá. En este mundo actual todo esta creciendo como las golosinas, Ejemplo las barras de chocolate hoy en día son de un tamaño extremadamente grande que en algunos casos aportan 500 calorías por barra, Esta barra tiene mas calorías de las que debe incluir una comida. Pero aun estamos a tiempo de dejar de comer en exceso y antes de perder tu cintura.

Dieta del Abdomen

Luce un abdomen envidiable en tus próximas vacaciones con esta dieta de 6 semanas que incluyen 12 alimentos efectivos que nos ayudaran a lograr nuestro objetivo. Esta dieta esta diseñada para que hagas un cambio en tu estilo de vida. En esta dieta vamos a comer 6 veces al día 6 porciones pequeñas durante el día. Las tres comidas principales debe contener al menos 3 efectivos (Desayuno, comida y cena). y cada merienda debe contener al menos 1 alimento efectivo.

Trucos para adelgazar sin dieta

Muchas personas quieren adelgazar pero les cuesta seguir un plan de ejercicio o una dieta estricta y les es imposible adaptarse a nuevos hábitos. Y es que simplemente, nuestro cerebro no soporta simplemente dejar todas las delicias pero estas delicias nos cargan de calorías que nos impiden adelgazar. Pero bueno no todo esta perdido en esta carrera para adelgazar te daré unos consejos efectivos que te ayudaran a perder peso sin sacrificarte tanto.

Alimentos Para Eliminar La Flacidez

Una buena alimentación y la actividad física mantienen la piel bella y firme. Para lograr que la piel se ponga firme es necesario el colágeno. Colágeno en la piel esta sustancia sintetizada por 3 aminoácidos: lisinia, prolina y glicina aparte de otros nutrientes como el cobre, el zinc, silicio, manganeso y vitamina C. Entonces concluimos que para tratar la flacidez es muy importante consumir consumir estos nutrientes ya sea en nuestra dieta o en suplementos.

Como aumentar glúteo rápido

Con una rutina de 3 ejercicios lucirás unos glúteos sorprendentes en solo 2 meses, estos ejercicios los puedes hacer en tu casa son muy sencillos pero altamente efectivos, En este corto plazo notaras un desarrollo de tamaño, forma y estética de los glúteos.

Consejos para evitar y combatir la celulitis

Las estadísticas indican que el 85% de las mujeres tienen celulitis concentrándose en muslos y glúteos, ¿Que Originan la celulitis?. Hay factores que influyen la cantidad de celulits en cada mujer; La falta de actividad física, en algunos casos la genética predispone, una alimentación rica en grasas malas, entre otros factores mas. Estos factores se unen y aparece la celulitis.

Hablemos De Celulitis

¿Que es la celulitis? 

Es un trastorno del tejido subcutáneo, que se produce cuando las células adiposas aumentan de tamaño, este incremento comprime los capilares linfáticos y sanguíneos lo que afecta la circulación por lo tanto se obstruyen impidiendo la eliminación de toxinas. Estas células traspasan los vasos sanguíneos y se depositan en los tejidos de la piel formando la famosa piel de naranja, estos bultos se llenos adiposos están formados de fibra de colágeno que no perdieron su elasticidad.

La relación del sodio y la actividad física

La sal y el sodio

Primero debemos a clarar este punto: Sodio y Sal, por lo general son usados como sinónimos, en realidad no lo son. ¿Que es el sodio? El sodio es un mineral que se encuentra en gran cantidad de alimentos así como el potasio,el calcio, el hierro entre otros, la mayor fuente dietetica de sodio se encuentra en la sal de cocina. Por lo general es común escuchar a la gente decir que el exceso de sal es perjudicial para quienes tienen problemas en los riñones,

Importancia Del Sodio

Sodio es un ion positivo, es el principal cation presente en el fluido extracelular y representa el 2% del total de minerales, es conocido como macromineral (necesario en grandes cantidades en el organismo para desempeñar sus funciones). Sodio este mineral se encuentra en el liquido extracelular donde se encuentra combinado al cloro y cerca de 35 a 45% esta presente en el esqueleto (huesos)

Adelgaza con Dieta Detox 7 dias

Bueno primero lo primero

¿CUANTA AGUA TOMAR MIENTRAS ESTAMOS EN DETOX?

0.6-0.7 onzas por  libra de peso corporal
Esto significa que un hombre de 200lbs tendría que beber:
200x0.6=120
200x0.7=140
Por lo tanto debe tomar
120-140 onzas
ò
3.5lts 4lts por día

Lo que debes saber antes de iniciar un DETOX

Una gran parte de la gente escucha la palabra desintoxicación y se imaginan cosas y da por echo que tenemos que preparar cosas desagradables o que tendremos que vivir en el W.C. durante una semana. pero no te preocupes he diseñado una dieta que estará lejos de eso y sera simple. Cualquiera puede hacer esta dieta recomiendo hacerla una vez al mes. Los beneficio de desintoxicarte son los siguientes:

Beneficios De Una Cintura Moldeada

¿Que debo hacer para tener una cintura moldeada?

Una buena alimentación y un programa de entrenamiento adecuado para lograr tener una cintura moldeada.Tener una cintura moldeada es señal de que estas haciendo todo bien las curvas están mas acentuadas, los pantalones te quedan mejor incluso el vestido se alinea a tu cuerpo.

¿ Que es mTOR? y su relación con L-leucina

mTOR es una gran proteína cinasa prolina-dirigida serina-treonina es responsable de una gran gama de funciones metabólicas y fisiológicas en varios tipos de células, incluyendo los adipocitos (células grasas) como los miocitos (células musculares).

La mTOR es responsable del crecimiento hipertrofico (un aumento en el tamaño de las celdas musculares por ejemplo). la síntesis de proteína y la morfogenesis del tejido y como resultado los compuestos que se dirigen al sistema de regularización de mTOR han sido buscado desde hace tiempo.

Una gran gama de estudios han sugerido que los aminoácidos son capaces de regular de forma directa las vías de señalizacion de la mTOR en el musculo esquelético y también la posibilidad de que se activen algunos elementos de señalizacion celular contra la corriente mTOR en la insulina y las vías de señal del factor de crecimiento.

Relación entre postura y perdida de grasa

La postura que usas al dormir, caminar y sentarte podrían interferir en una perdida de grasa optima si tu postura es mala.

La mayoría de las mujeres desean tener un abdomen plano sin grasas, ni estrías, invierten en nutriologos, suplementos y gimnasio pero aun así no logran tener un abdomen plano esto puede estar relacionado con una postura incorrecta. Este error en la postura de la columna puede influenciar en el resultado.

Si tu columna no esta alineada perjudicara el funcionamiento del cuerpo un ejemplo al sentarte el abdomen tiende a relajarse y el espacio entre las vertebras se comprimen formando el estomago todo esta relacionado con la postura de la columna, por lo tanto hay que aprender a sentarnos, andar de pie o incluso al estar acostados.

¿Que factores influyen en fase de definición?

En esta entrada te voy hablar de 7 factores que influyen en la definición muscular, para empezar la fase de definición lo primero que vamos hacer es ajustar nuestra dieta con una disminución de calorías considerable esto va hacer que el organismo tome las reservas (grasas) para sustentar los procesos metabólicos, lo que va conducir a la perdida de masa adiposa frente al déficit calorico.

Plan quema grasa para mujeres

Consejos para las que van a iniciar o ya estén entrenando teniendo como objetivo perder grasas.

En esta entrada te daré unos consejos para que pierdas peso de forma segura sin necesidad de poner en riesgo tu salud. Es mucho mas importante perder peso para el resto de la vida y mantener una vida saludable en un futuro, Si eres de las que quieren perder peso con rapidez debes considerar que esta no esta aliada con la perfección.

Siguiendo este plan podrás lucir un cuerpo saludable y tonificado, recuerda que no existe formula milagrosa todo esta en la disciplina, constancia y dedicación

Plan para perder grasa especial mujeres:

cardio mañana:

Plan de suplementos post entreno

En esta entrada te hablare de que tomar post entreno, ya habíamos hablado de que tomar pre entreno, te proporcionare la siguiente información basada en pesos corporales de 100lbs a 300lbs.

Bueno ahora veremos que tomar después de un entrenamiento para un funcionamiento optimo y recuperación:

Plan de suplementos pre entreno

Aquí te voy a dar unas recomendaciones básicas para tener un entreno optimo y maximizar la recuperación.

Que tomar antes de entrenar:

Puntos basicos para perder grasa

Existe bastante información en la red destinada hablar sobre como bajar de peso y lograr tener un cuerpo estético Pero te daré unos puntos basicos que no debes pasar por alto. hay cosas simples, complejas, alimentos chatarras y alimentos sanos. También hay suplementos marketing y suplementos efectivos.

Pero también tenemos que tener conciencia que tenemos que hacer varias cosas como cambiar nuestro estilo de vida, hacer ejercicio y sobre todo una buena alimentación, también hay que estar enfocados en lo que deseamos a donde queremos llegar.

¿Como nutrirnos en fase de densidad?

Al comenzar cualquier fase ya sea de volumen, densidad, resistencia, definición  o cualquier fase. Esencial asegurarnos que nuestro cuerpo funcione correctamente y que ese listo para el estrés al que sera sometido en este caso en fase de densidad .

¿Como tomar creatina en fase de volumen?

La creatina ayuda a potenciar la fuerza y resistencia durante el entrenamiento.

La creatina es la primer fuente de energía que llama su cuerpo y juega un papel importante en la producción de energia y aumenta el ATP.

La creatina aumenta la síntesis de proteína y aumenta la respuesta anabolica al entrenar con bajo cortisol. Docenas de estudios apoyan sus beneficios para mejorar el rendimiento.

Como tomarla en fase de volumen:

Añadir 5 gramos de monohidrato de creatina pre entreno

Añadir 5 gramos de monohidrato de creatina en su bebida post entreno 

El zinc y la testosterona ¿Como tomar zinc?

Es muy probable de que usted tenga una deficiencia de zinc, es una de las deficiencias mas comunes y graves hoy en día. Los niveles bajos de zinc nos dan como resultado unos niveles muy bajos de testosterona que se traduce en una masa corporal magra baja. La falta de zinc impacta la función cerebral por lo tanto tendremos menos enfoque.