A continuación te damos una buena opción de dieta limpia esta dieta te servirá para bajar de peso y a tonificarte si estas en un plan de entreno. Esta dieta esta diseñada con cantidades las cantidades necesarias de proteína, grasas saludables y carbohidratos para perder grasa y
desarrollar musculo para lograr esto se recomienda hacer ejercicio para desarrollar musculo
desarrollar musculo para lograr esto se recomienda hacer ejercicio para desarrollar musculo
Algunos consejos alimenticios
- Para ver resultados debes seguir esta dieta durante 4 semanas
- Puedes seleccionar la proteína a tu gusto te menciono algunas(Pollo, carne magra res, pescado y huevo).
- Es recomendable tener una comida libre en la semana para evitar el estrés es valido una comida libre a la semana aprovecha para comer lo que mas te guste pero sin exceso
- Ten paciencia tu cuerpo requerirá dos semanas para adaptarse a este estilo de vida
Antes de iniciar esta dieta te recomiendo hagas una semana de DETOX 7 DIAS para limpiar tu organismo para acelerarlo y dejarlo listo para aprovechar todos los nutrientes de nuestra próxima dieta.
Desayuno:
2 claras de huevo y una yema revueltos, 3/4 de taza de avena en agua o leche
Comida 2:
un servicio de proteína de suero sin carbohidratos o bajo en carbohidratos
Almuerzo:
una o dos rebanadas de queso bajo en grasa, 100 gramos de pechuga de pollo(opcional), una ensalada con tomate y lechuga, mas una rebanada de pan integral máximo dos rebanadas.
Comida 4:
Una manzana o un plátano
Cena:
100 gramos de tilapia con arroz integral, una ensalada verde pequeña con vinagre o aceite de oliva
Recuerda seguir esta dieta durante 4 semanas podrás hacer modificaciones en cuanto a las carnes o proteínas.
Si optas por suplementos para quemar grasa te doy dos recomendaciones:
CLA es ácido linoleico conjugado un excelente aliado para perder grasa de forma saludable
Acetyl L-carnitina
Acompaña esta dieta con ejercicio de pesas.
Otra información que puede servirte:
Autor jorge tolosa
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