La creatina ayuda a potenciar la fuerza y resistencia durante el entrenamiento.
La creatina es la primer fuente de energía que llama su cuerpo y juega un papel importante en la producción de energia y aumenta el ATP.
La creatina aumenta la síntesis de proteína y aumenta la respuesta anabolica al entrenar con bajo cortisol. Docenas de estudios apoyan sus beneficios para mejorar el rendimiento.
Como tomarla en fase de volumen:
Añadir 5 gramos de monohidrato de creatina pre entreno
Añadir 5 gramos de monohidrato de creatina en su bebida post entreno
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Autor: Jorge Tolosa
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