viernes, 2 de enero de 2015

¿Como tomar creatina en fase de volumen?




La creatina ayuda a potenciar la fuerza y resistencia durante el entrenamiento.

La creatina es la primer fuente de energía que llama su cuerpo y juega un papel importante en la producción de energia y aumenta el ATP.
La creatina aumenta la síntesis de proteína y aumenta la respuesta anabolica al entrenar con bajo cortisol. Docenas de estudios apoyan sus beneficios para mejorar el rendimiento.

Como tomarla en fase de volumen:


Añadir 5 gramos de monohidrato de creatina pre entreno

Añadir 5 gramos de monohidrato de creatina en su bebida post entreno 



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Autor: Jorge Tolosa

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