Plan de suplementos pre entreno

Aquí te voy a dar unas recomendaciones básicas para tener un entreno optimo y maximizar la recuperación.

Que tomar antes de entrenar:

Puntos basicos para perder grasa

Existe bastante información en la red destinada hablar sobre como bajar de peso y lograr tener un cuerpo estético Pero te daré unos puntos basicos que no debes pasar por alto. hay cosas simples, complejas, alimentos chatarras y alimentos sanos. También hay suplementos marketing y suplementos efectivos.

Pero también tenemos que tener conciencia que tenemos que hacer varias cosas como cambiar nuestro estilo de vida, hacer ejercicio y sobre todo una buena alimentación, también hay que estar enfocados en lo que deseamos a donde queremos llegar.

¿Como nutrirnos en fase de densidad?

Al comenzar cualquier fase ya sea de volumen, densidad, resistencia, definición  o cualquier fase. Esencial asegurarnos que nuestro cuerpo funcione correctamente y que ese listo para el estrés al que sera sometido en este caso en fase de densidad .

¿Como tomar creatina en fase de volumen?

La creatina ayuda a potenciar la fuerza y resistencia durante el entrenamiento.

La creatina es la primer fuente de energía que llama su cuerpo y juega un papel importante en la producción de energia y aumenta el ATP.

La creatina aumenta la síntesis de proteína y aumenta la respuesta anabolica al entrenar con bajo cortisol. Docenas de estudios apoyan sus beneficios para mejorar el rendimiento.

Como tomarla en fase de volumen:

Añadir 5 gramos de monohidrato de creatina pre entreno

Añadir 5 gramos de monohidrato de creatina en su bebida post entreno 

El zinc y la testosterona ¿Como tomar zinc?

Es muy probable de que usted tenga una deficiencia de zinc, es una de las deficiencias mas comunes y graves hoy en día. Los niveles bajos de zinc nos dan como resultado unos niveles muy bajos de testosterona que se traduce en una masa corporal magra baja. La falta de zinc impacta la función cerebral por lo tanto tendremos menos enfoque.