tag:blogger.com,1999:blog-76009395485917588072024-03-14T01:22:48.284-07:00Culto al cuerpoAquí encontraras:
Belleza, Dietas, Recetas, Salud, Nutrición, rutinas, Zona Quema Grasa etc. Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.comBlogger64125tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-68538385800493886952015-11-20T00:58:00.000-08:002016-06-15T16:25:33.527-07:00Elimina la flacidez de la panza<html>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-HRTJYzsQlFA/Vk7gbNSYEvI/AAAAAAAAAwo/humakurYGsM/s1600/elimina-flaciez-panza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://3.bp.blogspot.com/-HRTJYzsQlFA/Vk7gbNSYEvI/AAAAAAAAAwo/humakurYGsM/s640/elimina-flaciez-panza.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>A continuación te daremos alguno consejos y herramientas muy útiles para eliminar la flacidez abdominal de forma segura y sin necesidad de visitar el quirofano.</b></div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
La flacidez de la zona abdominal puede ser muscular, o flacidez de la piel hay casos en que puede deberse la flacidez relacionada con lo dos factores piel y muscular. A continuación te daremos 3 consejos de como combatir la flacidez y darte las herramientas necesarias.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Flacidez muscular</b></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Si tenemos este problema es muy fácil combatirla y deshacernos de ella con una buena <b style="color: red;"><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2014/12/construye-un-abdomen-sexy.html" target="_blank"><span style="color: red;">Rutina para eliminar flacidez abdominal</span></a></b> esta rutina la vamos a realizar un día si un día no solo 3 veces por semana, con este programa de abdominales vamos agregar <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/07/quema-grasa-en-8-minutos.html" target="_blank"><b><span style="color: red;">Ejercicios quema grasa en 8 min al dia</span></b></a> si sigues este programa sin interrupción empezaras a notar los resultados a partir de la segunda semana, y por ultimo para lograr mejores resultados complementaremos con una <b><span style="color: red;"><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/dieta-para-eliminar-grasa.html" target="_blank"><span style="color: red;">Dieta para eliminar la flacidez</span></a>.</span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/1TjSoRn-kVs/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/1TjSoRn-kVs?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<b><span style="color: red;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Flacidez de piel</b></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Con este tipo de flacidez el ejercicio no tendrá los resultados deseados, en estos casos ya se requiere una atención mas personalizada ya que se puede deber a varios factores como genéticos. Para ello se requieren masajes, cremas, aparato para regenerar la piel y claro el ejercicio nos ayudara también.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Porque se da la flacidez de la piel? </b>Por haber durado demasiado tiempo estirada y de la calidad de la piel dependerá la reacción para contraerse </div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>No olvides que si ya diste un paso por muy pequeño que sea. ya estas adelante de todos los demás que siguen en su sillón.</b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b>
</div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>Si esta información te sirvió compártela con tus amigas</b></span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>Sígueme en Facebook: <a href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx" target="_blank">Culto Al Cuerpo</a></b></span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>Autor: Jorge Tolosa</b></span></div>
<div id="fb-root">
</div>
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<br />
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<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-IEgM1z1BYdM/Vj_1b-VxTeI/AAAAAAAAAv0/zjCBy2tTduc/s1600/reduce-tallas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="334" src="https://3.bp.blogspot.com/-IEgM1z1BYdM/Vj_1b-VxTeI/AAAAAAAAAv0/zjCBy2tTduc/s640/reduce-tallas.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La próxima rutina es muy divertida intensa olvídate de los ejercicios aburridos y de larga duración no vamos a requerir de un gimnasio si es que no tienes tiempo de asistir a uno o te queda muy lejos, los siguientes ejercicios los podrás hacer en tu casa.<br />
<a name='more'></a></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Con los siguientes ejercicios que te daremos a continuación reducirás de forma rápida y segura la grasa de la cintura y piernas estas dos zonas son las mas complicadas de eliminar grasa para las mujeres, esta rutina no requiere de una o dos horas de entrenamiento para lograr quemar grasa basta con solo 25 o 30 minutos al día. Con esta serie de ejercicios no vamos a requerir de pesas o aparatos solo nos bastara nuestro peso corporal para lograr quemar grasa, desarrollar musculo y tonificar.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
No olvides llevar de la mano esta rutina durante 12 días junto con esta dieta diseñada especialmente para reducir tallas <b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/06/reduce-tallas-en-12-dias.html" target="_blank">Dieta Reductiva</a>. </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<b></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><b>Esta rutina consiste en tres sencillos ejercicios que no requerirán pesas ni barras solo con nuestro propio peso. </b></b></div>
<b>
</b>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-RsHyVD1-HZM/VjmZRk4TX5I/AAAAAAAAAvk/weTHw_lGwuM/s1600/rutinar-reduce-tallas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-RsHyVD1-HZM/VjmZRk4TX5I/AAAAAAAAAvk/weTHw_lGwuM/s320/rutinar-reduce-tallas.jpg" width="210" /></a><b></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><b>Primer set de ejercicios 10 saltos con impulso hacia enfrente el alcance del salto ira dependiendo del acondicionamiento logrado con el tiempo </b></b></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Segundo set de ejercicios saltos con desplante 15 saltos sin moverte de lugar saltas son 15 saltos de un lado a otro en total son 30 saltos.</b></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tercer set salto con sentadillas 20 saltos en el mismo lugar sin movernos.</b></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Recuerda calentar 5 minutos antes de realizar estos ejercicios para evitar cualquier tipo de lesiones <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/07/quema-grasa-en-8-minutos.html">Rutina de calentamiento quema grasa</a>. </b></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>No olvides que si ya diste un paso por muy pequeño que sea. ya estas adelante de todos los demás que siguen en su sillón.</b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b>
</div>
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<span style="font-family: inherit;"><b>Autor: Jorge Tolosa</b></span></div>
</div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-27015367483687798022015-10-11T18:09:00.000-07:002016-06-15T16:29:50.545-07:00Licuado reduce tallas en 12 días <html>
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</head></html>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-WUFJmte-5Xc/VhsHxm3vnbI/AAAAAAAAAu0/XI-8NrmltDU/s1600/licuado-reductor.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="380" src="http://4.bp.blogspot.com/-WUFJmte-5Xc/VhsHxm3vnbI/AAAAAAAAAu0/XI-8NrmltDU/s640/licuado-reductor.png" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><span id="goog_17291297"></span><span id="goog_17291298"></span><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">En esta ocasión <b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/p/recetas-y-cocina.html" target="_blank">Cocina+TV</a> </b>te traemos este vídeo donde te mostraremos como preparar un licuado verde que funciona como diurético y como quema grasa que nos ayudara a reducir tallas de forma rápida y segura.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/HSXA-aKSo1w/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/HSXA-aKSo1w?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">En este licuado utilizaremos los siguientes ingredientes: piña, apio, espinacas. Pepino y un toque de algún ingrediente extra para hacerlo un poquito dulce sin utilizar azúcar. Bien te daré una explicación breve de los beneficios de sus ingredientes a la hora de usarlos para bajar de peso.</span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Beneficios del pepino: Tiene propiedades ligeramente laxante, Es un excelente diurético ya que estimula la eliminación de líquidos del organismo y ayuda con la digestión.</span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Beneficios del apio; Acelera la digestión, Nos ayuda a saciarnos rápidamente, elimina toxinas regula el colesterol y la circulación.</span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Beneficios de la piña: Contiene enzimas digestivas, contiene antioxidantes contiene una gran cantidad de fibra que activa el metabolismo, facilita la digestión y ayuda a la quema de grasa.</span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Beneficios de las espinacas: Es un suave laxante que nos ayuda a limpiar el tracto digestivo por su alto contenido en fibra por eso lo encontramos como un excelente limpiador intestinal, ayuda a eliminar la colitis, la mala digestión. </span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Este licuado lo recomiendo tomar por un periodo de 4 semanas en ayunas complementar esto con <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/p/zona-quema-grasa.html" target="_blank"><b>Rutinas para quemar grasa</b></a> que podemos realizar desde casa o en algún gimnasio y llevar de la mano todo esto con una sana alimentación que puedes encontrarla en nuestra sección de <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/p/videos.html" target="_blank"><b>Dietas</b></a> para eliminar grasa.</span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>Si esta información te sirvió compártela con tus amigas</b></span></div>
<div id="fb-root" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><b>Sígueme en Facebook: <a href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx" target="_blank">Culto Al Cuerpo</a></b></span></div>
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<span style="font-family: inherit;"><b>Autor: Jorge Tolosa</b></span></div>
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</head></html>
<div style="text-align: justify;">
En este vídeo te enseñare a preparar un licuado diurético quema grasa y nos ayudara a eliminar las toxinas del organismo.<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Roboto, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"> Si realmente deseas perder peso y conseguir o mantener un abdomen plano.. No hay nada mejor que incorporar por lo menos un batido.</span></div>
<div id="fb-root">
</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/HSXA-aKSo1w/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/HSXA-aKSo1w?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Roboto, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Otra informacion que te pude ser util:</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/ejercicios-para-eliminar-la-flacidez-de.html" target="_blank"><span style="color: red;">Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos</span></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/aumenta-y-levanta-tus-senos-sin-cirugia.html" target="_blank"><b><span style="color: red;">Aumenta y Levanta Tus Senos Sin Cirugía</span></b></a><b> </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Si esta información te sirvió compártela con tus amigos</b></div>
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<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Autor: Jorge Tolosa</div>
</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-GfDO6EFcJTg/Vf4EZbXAFYI/AAAAAAAAAsY/w6BT1cDdO2E/s1600/hombros-bonitos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="http://3.bp.blogspot.com/-GfDO6EFcJTg/Vf4EZbXAFYI/AAAAAAAAAsY/w6BT1cDdO2E/s640/hombros-bonitos.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lograr tener hombros bonitos es mas fácil de lo que crees, con solo realizar esta rutina dos veces por semana que no te llevara mas de 15 minutos en hacer.</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Con esta rutina podrás complementar tus rutina de ejercicios semanal puedes ver mas rutinas en nuestra sección<b> <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/p/rutinas.html" target="_blank">Rutinas en Casa o Gym</a>.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-BrSB4fuBN40/Vf427z0Y8cI/AAAAAAAAAso/bHnHTRlmx4w/s1600/hombro-mancuernas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-BrSB4fuBN40/Vf427z0Y8cI/AAAAAAAAAso/bHnHTRlmx4w/s200/hombro-mancuernas.jpg" width="175" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1.- Laterales con mancuerna</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Utilizando dos mancuernas de peso ligero de 5lbs cada una flexionando ligeramente los codos levantamos los brazos los codos deben de llegar a la altura de los hombros. dos segundos de subida y dos de bajada repetir de 10 a 15 veces descansar 30 segundos entre series.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
4 series de 10 a 15 repeticiones.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Mq3ZshX0INU/Vf43iamyN7I/AAAAAAAAAsw/XWWfTh5tCWo/s1600/pressmilitar-mujer.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="142" src="http://2.bp.blogspot.com/-Mq3ZshX0INU/Vf43iamyN7I/AAAAAAAAAsw/XWWfTh5tCWo/s200/pressmilitar-mujer.jpg" width="200" /></a></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2.-Press Militar</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Sosten las mancuernas a la altura de tus hombros con las palmas hacia arriba, levanta tus brazos hasta llegar hasta arriba y posteriormente bajar hasta la altura de los hombros.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
4 Series de 12 repeticiones 30 segundos de descanso entre series.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hz4patn_MNU/Vf43u6vTKcI/AAAAAAAAAs4/jvnYwHExN04/s1600/bandas-hombro.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" src="http://2.bp.blogspot.com/-hz4patn_MNU/Vf43u6vTKcI/AAAAAAAAAs4/jvnYwHExN04/s200/bandas-hombro.jpg" width="200" /></a></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3.- Laterales con banda elástica</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Colocamos la liga debajo de los pies y tomamos las dos puntas una en cada mano, levantamos los brazos hasta que nuestros codos queden a la altura de los hombros con los codos ligeramente flexionados, Subir y bajar lentamente </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
4 Series de 10 repeticiones 30 segundos de descanso entre series.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-_b9IdS-riS4/Vf44FdWmpeI/AAAAAAAAAtA/UKyT-FOd1og/s1600/hombro-disco.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="109" src="http://2.bp.blogspot.com/-_b9IdS-riS4/Vf44FdWmpeI/AAAAAAAAAtA/UKyT-FOd1og/s320/hombro-disco.jpg" width="320" /></a></div>
<b>4.- Levantamiento Frontales con disco</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Con un disco levantas a la altura de los ojos con los brazos al frente ligeramente flexionados </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Ver ejemplo.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
4 series de 15 repeticiones con 30 segundos de descanso.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Otra informacion que te pude ser util:</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/ejercicios-para-eliminar-la-flacidez-de.html" target="_blank"><span style="color: red;">Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos</span></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red;"><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/aumenta-y-levanta-tus-senos-sin-cirugia.html" target="_blank"><b><span style="color: red;">Aumenta y Levanta Tus Senos Sin Cirugía</span></b></a><b> </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Si esta información te sirvió compártela con tus amigos</b></div>
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<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Autor: Jorge Tolosa</div>
</div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-47734073857259398682015-09-05T22:36:00.002-07:002016-06-15T16:35:37.214-07:00Pechuga de pollo a las finas hierbas<html>
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</head></html>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Roboto, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">En esta ocasión te enseñaremos como preparar un platillo saludable de tan solo 400 calorías ideal para agregarla a tu dieta diaria.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Roboto, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Roboto, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Pechuga a las finas hierbas</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Roboto, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Un manjar para cuidar tu figura</span><br />
<div id="fb-root">
</div>
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if (d.getElementById(id)) return;
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<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Roboto, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/3s5Pw1VXkAY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/3s5Pw1VXkAY?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Roboto, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<b>Otras rutinas para tener un cuerpo bonito:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://mujerbellablog.blogspot.mx/2015/07/gluteos-firmes-en-20-minutos.html" target="_blank"><span style="color: red;">Glúteos Firmes En 20 Minutos</span></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/ejercicios-para-eliminar-la-flacidez-de.html" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos</b></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<b><br /></b></div>
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<b>Síguenos en Facebook ------><span style="color: red;"><a href="https://m.facebook.com/cultoalcuerpomx" target="_blank">culto al cuerpo</a></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Autor: Jorge tolosa</b></div>
</div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-25551579400833430732015-08-28T15:27:00.002-07:002016-06-15T16:36:04.310-07:00Licuado quema grasas de piña<html>
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</head></html>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
En este vídeo te enseñamos a preparar un licuado quema grasa</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/lRD_X7MVtwI/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/lRD_X7MVtwI?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Otras rutinas para tener un cuerpo bonito:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://mujerbellablog.blogspot.mx/2015/07/gluteos-firmes-en-20-minutos.html" target="_blank"><span style="color: red;">Glúteos Firmes En 20 Minutos</span></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/ejercicios-para-eliminar-la-flacidez-de.html" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos</b></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
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<b>Autor: Jorge tolosa</b></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-oIJ15MVQPhc/VaMDYuDZgQI/AAAAAAAAAls/kGgjbn73s3I/s1600/QUEMARGRASA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-oIJ15MVQPhc/VaMDYuDZgQI/AAAAAAAAAls/kGgjbn73s3I/s640/QUEMARGRASA.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Con solo 8 minutos al día podrás quemar grasa de forma fácil con una rutina de tabata que traemos para ti 8 minutos de tabata equivalen a casi una hora de cardio convencional de forma suave y constante. El cardio tabata fue creado por izumi tabata con especialidad en actividad física.</div>
<div style="text-align: justify;">
con esta rutina de tabata debes complementarla con una <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/dieta-para-eliminar-grasa-y-tonificar.html" target="_blank"><b><span style="color: red;">Dieta para eliminar grasa y tonificar</span></b></a><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>¿Como realizar tabata?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bien el tabata no requiere de un gimnasio así que puedes hacerlo desde la comodidad de tu casa. Bien el tabata es un entrenamiento intenso con intervalos de corta duración. para realizar este entreno vamos a elegir un ejercicio ejemplo subir de un salto a alguna plataforma durante 20 segundos intentar hacer una cantidad de repeticiones. después de los 20 segundos descansaremos 10 segundos y volver hacer a repetir los saltos y descansos hasta que termine el tiempo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bien podemos agregar varios ejercicios que podrás repartir en tu circuito yo recomiendo 4 ejercicios diferentes que involucren mas músculos y no solo uno te los mostrare a continuación así no solo trabaja un solo musculo si no varios para tener mejores resultados.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cuanto tiempo vamos a trabajar esta rutina bien sera:</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>16 series de 20 segundos</b> con el mayor numero de repeticiones en cada serie con <b>descansos de 10 segundos</b> entre cada serie.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-aYgNTdfeI8I/VaMPjwpwoHI/AAAAAAAAAl4/2ZiF2qWBuJU/s1600/rutina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="468" src="https://2.bp.blogspot.com/-aYgNTdfeI8I/VaMPjwpwoHI/AAAAAAAAAl4/2ZiF2qWBuJU/s640/rutina.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Consejos para un entrenamiento de tabata perfecto y mas efectivo </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
1.- Descarga alguna app a tu movil con intervalos para llevar un control de los tiempos de acción y de descanso.</div>
<div style="text-align: justify;">
2.- El tabata es progresivo no quieras hacer todo desde un inicio ve poco a poco incrementando los tiempos y los ejercicios.</div>
<div style="text-align: justify;">
3.- El tabata no es para todas las personas realizate una prueba medica para ver si eres apto para esto ya que el tabata es muy exigente </div>
<div style="text-align: justify;">
4.- Si te es posible contar con la ayuda de algún amigo o amiga para que anote tus repeticiones y buscar incrementar a mas repeticiones al pasar el tiempo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Con estos consejos lograras mejores resultados no olvides acompañar esta rutina de tabata con una alimentación adecuada.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Otras rutinas para tener un cuerpo bonito:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://mujerbellablog.blogspot.mx/2015/07/gluteos-firmes-en-20-minutos.html" target="_blank"><span style="color: red;">Glúteos Firmes En 20 Minutos</span></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/ejercicios-para-eliminar-la-flacidez-de.html" target="_blank"><span style="color: red;"><b>Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos</b></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Síguenos en Facebook ------><span style="color: red;"><a href="https://m.facebook.com/cultoalcuerpomx" target="_blank">culto al cuerpo</a></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Autor: Jorge tolosa</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Foto:freedigitalphoto.net</b></div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-8021932876393165272015-06-14T15:19:00.004-07:002016-06-15T17:47:44.732-07:00Reduce tallas en 12 dias<html>
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</head></html>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-o7SXR7KWn2I/VX3velVYIUI/AAAAAAAAAkQ/xQASd5WRuWU/s1600/DIETA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="388" src="http://2.bp.blogspot.com/-o7SXR7KWn2I/VX3velVYIUI/AAAAAAAAAkQ/xQASd5WRuWU/s640/DIETA.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Esta<b><span style="color: red;"> <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/dieta-detox-7-dias.html" target="_blank"><span style="color: red;">dieta</span></a> </span></b>esta diseñada para perder grasa y tallas en 12 días, si sigues al pie de la letra el menú de esta dieta lograras grandes resultados a los 12 días.<br />
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</div>
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</div>
<div>
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div>
<b>Día 1:</b></div>
<div>
<b>Desayuno:</b></div>
<div>
Huevo con verduras</div>
<div>
Calabacitas salteadas en mantequilla </div>
<div>
medio aguacate y café o te rojo</div>
<div>
<b>Comida:</b></div>
<div>
Caldo de chamberete con vegetales</div>
<div>
Agua de Jamaica sin azúcar</div>
<div>
<b>Cena:</b></div>
<div>
Ensalada de pollo al grill</div>
<div>
te rojo</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Día 2:</b></div>
<div>
<b>Desayuno:</b></div>
<div>
Machaca con verduras 1 aguacate o acelgas precocidad</div>
<div>
<b>Comida:</b></div>
<div>
Caldo de res con verduras</div>
<div>
Agua de Jamaica sin azúcar </div>
<div>
<b>Cena:</b></div>
<div>
Pescado empapelado con verduras al vapor </div>
<div>
agua de limón te</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Dia 3:</b></div>
<div>
<b>Desayuno:</b></div>
<div>
Camarones rancheros con mantequilla 1 aguacate</div>
<div>
Café o te rojo</div>
<div>
<b>Comida:</b></div>
<div>
Pollo asado con verduras al vapor</div>
<div>
Agua de Jamaica </div>
<div>
<b>Cena:</b></div>
<div>
Salpicon con aguacate </div>
<div>
Agua de limón</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Día 4:</b></div>
<div>
<b>Desayuno:</b></div>
<div>
Machaca con verduras un aguacate</div>
<div>
café o te rojo</div>
<div>
<b>Comida:</b></div>
<div>
Caldo de pollo con verduras </div>
<div>
Agua de pepino con limón</div>
<div>
<b>Cena:</b></div>
<div>
Ensalada verde con atún</div>
<div>
Te</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Dia 5:</b></div>
<div>
<b>Desayuno:</b></div>
<div>
<div>
Huevo con verduras</div>
<div>
Calabacitas salteadas en mantequilla </div>
<div>
medio aguacate y café o te rojo</div>
</div>
<div>
<b>Comida:</b></div>
<div>
Ensalada de atún </div>
<div>
Agua</div>
<div>
<b>Cena:</b></div>
<div>
Pescado empapelado con verduras al vapor</div>
<div>
Agua de limón TE</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Dia 6:</b></div>
<div>
<b>Desayuno:</b></div>
<div>
Camarones rancheros mantequilla y un aguacate</div>
<div>
Café o te rojo</div>
<div>
<b>Comida:</b></div>
<div>
Caldo de chamberete con vegetales </div>
<div>
Agua de Jamaica sin azúcar</div>
<div>
<b>Cena:</b></div>
<div>
Libre</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Día 7:</b></div>
<div>
<b>Día libre moderado</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Repite esta dieta durante la segunda semana, para optimizar los resultados incluye actividad física durante 30min a 1 hora diaria de ejercicios.</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Otras dietas que pueden interesarte:</b></div>
<div>
<b><span style="color: red;"><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/dieta-del-abdomen.html" target="_blank"><span style="color: red;">Dieta del abdomen</span></a></span></b></div>
<div>
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/dieta-detox-7-dias.html" target="_blank"><span style="color: red;">Dieta Detox 7</span></a></b></div>
<div>
<b></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><b><a data-cke-saved-href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/rutina-piernas-tonificadas-y-gluteo.html" href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/rutina-piernas-tonificadas-y-gluteo.html" rel="nofollow"><span style="color: red;">Rutina Piernas Tonificadas y Glúteo Firme</span></a></b></b></div>
<b>
</b>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<b style="font-family: Arial; font-size: 14px;"></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><b>Síguenos en FaceBook------> </b><span style="color: red;"> <b><a data-cke-saved-href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx" href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx" rel="nofollow" target="_blank">Culto Al Cuerpo</a></b></span></b></div>
<b style="font-family: Arial; font-size: 14px;"></b><b style="font-family: Arial; font-size: 14px;"></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><b>Autor Jorge tolosa</b></b></div>
<b style="font-family: Arial; font-size: 14px;">
</b><b style="font-family: Arial; font-size: 14px;"></b>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><b>Foto freedigitalphotos.net</b></b></div>
<b style="font-family: Arial; font-size: 14px;">
</b></div>
<div>
<br /></div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-51671115299142197662015-04-12T23:19:00.000-07:002016-06-15T16:38:29.954-07:00Elimina la papada y rejuvenece tu rostro #Belleza<html>
<head>
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</head></html>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/--nPgz7NHNRs/VStfdISPZjI/AAAAAAAAAdA/CblbN7WXYus/s1600/elimina%2Bpapa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://3.bp.blogspot.com/--nPgz7NHNRs/VStfdISPZjI/AAAAAAAAAdA/CblbN7WXYus/s1600/elimina%2Bpapa.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;">La papada es el exceso acumulado debajo del mentón que se identifica como flacidez o la piel suelta y la verdad se ve poco estético en nuestro rostro y puede traer como consecuencia un problema cardiometabolico. La papada puede reducirse o si aun no tienes puedes prevenirla con unos ejercicios para tonificar los músculos del rostro y cuello y también mediante una </span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Arial; font-size: 14px;">buena <b style="color: red;"><a data-cke-saved-href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/dieta-para-eliminar-grasa-y-tonificar.html" href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/dieta-para-eliminar-grasa-y-tonificar.html" rel="nofollow" target="_blank">Dieta para eliminar grasa y tonificar</a>.</b></span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;">Si tu problema no es la papada pero si los cachetes también <b><a data-cke-saved-href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/dile-adios-los-cachetes-belleza.html#more" href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/dile-adios-los-cachetes-belleza.html#more" rel="nofollow" target="_blank">Dile Adiós A Los Cachetes</a></b></span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;">Bueno te daré unos ejercicios sencillos para reducirla o eliminar la famosa papada:</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<strong style="font-family: Arial; font-size: 14px;"></strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><strong>1.- Menciona las bocales con la boca abierta a su máxima capacidad repetir 15 veces</strong></strong></div>
<strong style="font-family: Arial; font-size: 14px;">
<div style="text-align: justify;">
<strong>2.- Mastica una goma de mascar sin azúcar esto ayuda a mover músculos del rostro y cuello</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>3.- Pon tu legua sobre el paladar y posteriormente hacer círculos en forma contraria a las manecillas del reloj mantén la espalda recta y la boca cerrada repite eso 12 veces 3 al día </strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>4.- La sonrisa invertida o puchero intenta tensar lo mas que puedas los músculos del cuello repetir 15 veces.</strong></div>
</strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;">Si quieres maximizar estos resultados sigue un plan de dieta y hacer ejercicio 30 min al día para eliminar grasa.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<strong style="font-family: Arial; font-size: 14px;"></strong><br />
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><strong>Otros temas que pueden interesarte:</strong></strong></div>
<strong style="font-family: Arial; font-size: 14px;">
</strong><b><div style="text-align: justify;">
<b><a data-cke-saved-href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/rutina-piernas-tonificadas-y-gluteo.html" href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/rutina-piernas-tonificadas-y-gluteo.html" rel="nofollow">Rutina Piernas Tonificadas y Glúteo Firme</a></b></div>
</b><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div>
<b style="font-family: Arial; font-size: 14px;"></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><b>Síguenos en FaceBook------> </b> <b><a data-cke-saved-href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx" href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx" rel="nofollow" target="_blank">Culto Al Cuerpo</a></b></b></div>
<b style="font-family: Arial; font-size: 14px;">
</b><b style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><div style="text-align: justify;">
<b>Autor Jorge tolosa</b></div>
</b><b style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><div style="text-align: justify;">
<b>Foto freedigitalphotos.net</b></div>
</b><br />
<div id="fb-root">
</div>
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if (d.getElementById(id)) return;
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<br />
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</head></html>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-jDI2Ydc_ebM/VRpSpKbHXoI/AAAAAAAAAck/qq4ER_nUMXg/s1600/CACHE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-jDI2Ydc_ebM/VRpSpKbHXoI/AAAAAAAAAck/qq4ER_nUMXg/s1600/CACHE.jpg" height="384" width="640" /></a></div>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>¿Y tu que haces para eliminar los cachetes?</b></div>
<div id="fb-root">
</div>
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</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Es muy sabido que cuando empiezas a subir de peso el primer lugar en reflejar ese incremento de grasa es en la cara y con ello vienen los terribles ''cachetes''<br />
<a name='more'></a> pero ya no te preocupes por eso te voy a pasar una <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/p/rutinas.html" target="_blank">rutina</a> de ejercicios faciales y alimentos para reducirlos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ejercicios Faciales:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tu rostro como todo el cuerpo tiene músculos así que tenemos que ejercitarlo con estos ejercicios. Inténtalos una vez al día.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ol>
<li style="text-align: justify;"><b>agarra aire con la boca hasta que tus mejillas estén llenas de el, posteriormente libera el aire lentamente. ¿cuantas veces? 4 series de 12 repeticiones</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>Hacer muecas es muy gracioso el llevar de un punto a otro la boca ayuda a reafirmar descansa cuando sientas fatiga</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>Frente al espejo y sin emitir sonido pronuncia las siguientes letras A, E, O y U pronunciadas con fuerza y cierra la boca. tienes que hacer 10 repeticiones a como avancen las semanas avanzan las repeticiones. </b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>Abre la boca lo mas que puedas y cierra repitelo 4 veces 10 repeticiones.</b></li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
Estos ejercicios aparte de reducir el tamaño de tu rostro te ayuda a rejuvenecer y dale apariencia mas saludable.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Alimentos que debemos consumir y alimentos que debemos evitar .</b></div>
<div>
<ol>
<li style="text-align: justify;"><b>Dile adiós a los postres si son un deleite pero lamentablemente son los que nos hacen engordar.</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>Nuestra alimentación debe contener mas proteínas (carnes) y menos hidratos(harinas, pastas y panes).</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>Consume vegetales verdes estos contienen mucha fibra esta te ayuda a tener buena digestión.</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>Infusión de jengibre este ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en tu rostro.</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>Toma mucha agua.</b></li>
</ol>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Otras rutinas para complementar:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><b><a data-cke-saved-href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/aumenta-y-levanta-tus-senos-sin-cirugia.html" href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/aumenta-y-levanta-tus-senos-sin-cirugia.html" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: red;">Aumenta y Levanta Tus Senos Sin Cirugía</span></a></b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a data-cke-saved-href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/rutina-piernas-tonificadas-y-gluteo.html" href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/rutina-piernas-tonificadas-y-gluteo.html" rel="nofollow"><span style="color: red;">Rutina Piernas Tonificadas y Glúteo Firme</span></a></b></div>
<div class="" style="clear: both;">
<span style="color: red;"><b></b><b></b><b></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<b><a data-cke-saved-href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/alimentos-para-eliminar-la-flacidez.html" href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/alimentos-para-eliminar-la-flacidez.html" rel="nofollow"><span style="color: red;">Alimentos Para Eliminar La Flacidez</span></a></b></div>
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Síguenos en FaceBook------> </b><span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"> </span><b style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><a data-cke-saved-href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx" href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: red;">Culto Al Cuerpo</span></a></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Autor Jorge tolosa</b></div>
<div class="" style="clear: both;">
<b></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Foto freedigitalphotos.net</b></div>
</div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-37240201653021092722015-03-23T17:47:00.000-07:002016-06-15T16:39:04.358-07:00Dieta para eliminar grasa y tonificar<html>
<head>
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</head></html>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Wa7fXWDvapE/VQ-oC43WVgI/AAAAAAAAAcQ/GG9_DZ7HEpI/s1600/toni.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Wa7fXWDvapE/VQ-oC43WVgI/AAAAAAAAAcQ/GG9_DZ7HEpI/s1600/toni.jpg" height="446" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
A continuación<b> </b>te damos una buena opción de dieta limpia esta dieta te servirá para bajar de peso y a tonificarte si estas en un plan de entreno. Esta dieta esta diseñada con cantidades las cantidades necesarias de proteína, grasas saludables y carbohidratos para perder grasa y<br />
<a name='more'></a> desarrollar musculo para lograr esto se recomienda hacer ejercicio para desarrollar musculo</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b></b><br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b><b><br /></b></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>
Algunos consejos alimenticios</b></div>
<div>
<div id="fb-root">
</div>
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</div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">Para ver resultados debes seguir esta dieta durante 4 semanas </li>
<li style="text-align: justify;">Puedes seleccionar la proteína a tu gusto te menciono algunas(Pollo, carne magra res, pescado y huevo).</li>
<li style="text-align: justify;">Es recomendable tener una comida libre en la semana para evitar el estrés es valido una comida libre a la semana aprovecha para comer lo que mas te guste pero sin exceso </li>
<li style="text-align: justify;">Ten paciencia tu cuerpo requerirá dos semanas para adaptarse a este estilo de vida </li>
</ul>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Antes de iniciar esta dieta te recomiendo hagas una semana de <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/dieta-detox-7-dias.html" target="_blank"><b><span style="color: red;">DETOX 7 DIAS</span></b></a> para limpiar tu organismo para acelerarlo y dejarlo listo para aprovechar todos los nutrientes de nuestra próxima dieta.</div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Desayuno: </b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
2 claras de huevo y una yema revueltos, 3/4 de taza de avena en agua o leche </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Comida 2:</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
un servicio de proteína de suero sin carbohidratos o bajo en carbohidratos</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Almuerzo:</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
una o dos rebanadas de queso bajo en grasa, 100 gramos de pechuga de pollo(opcional), una ensalada con tomate y lechuga, mas una rebanada de pan integral máximo dos rebanadas.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Comida 4</b>:</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Una manzana o un plátano</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cena:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
100 gramos de tilapia con arroz integral, una ensalada verde pequeña con vinagre o aceite de oliva</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Recuerda seguir esta dieta durante 4 semanas podrás hacer modificaciones en cuanto a las carnes o proteínas.</b></div>
<br />
<b>Si optas por suplementos para quemar grasa te doy dos recomendaciones:</b><br />
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2014/12/que-es-y-como-se-toma-cla-para-eliminar.html" target="_blank">CLA</a> es ácido linoleico conjugado un excelente aliado para perder grasa de forma saludable</b><br />
<b>Acetyl L-carnitina</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Acompaña esta dieta con ejercicio de pesas.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Otra información que puede servirte:</b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/dieta-del-abdomen.html"><span style="color: red;">Dieta Del Abdomen</span></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;"><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/aumenta-y-levanta-tus-senos-sin-cirugia.html" target="_blank"><span style="color: red;">Aumenta y Levanta Tus Senos Sin Cirugía</span></a></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/rutina-piernas-tonificadas-y-gluteo.html"><span style="color: red;">Rutina Piernas Tonificadas y Glúteo Firme</span></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;"><br /></span></b>
<b><span style="color: red;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;">Autor jorge tolosa</span></b></div>
</div>
<a href="http://belleza.facilisimo.com/buscar/?q=reto+operaci%F3n+cuerpo+10" target="_blank"><img src="http://azu1.facilisimo.com/ima/i/4/c/40/gr_503592_6879072_675447.jpg" width="220" /></a>Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-43433153161664872772015-03-23T17:36:00.000-07:002015-03-23T17:36:33.029-07:00Elimina la inflamacion y reduce hasta una talla Con Diente de león<div id="fb-root">
</div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
¿Como me beneficia <b>El diente de león?</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>1.- DIETAS DETOX</b></div>
<div>
Es un buen aliado en las dietas <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/dieta-detox-7-dias.html" target="_blank">DETOX</a> gracias a su capacidad de desintoxicar el cuerpo y te ayuda a sentirte mejor</div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>1.- DIURÉTICO </b></div>
<div>
El diente de león es un potente diurético por lo que resulta un aliado para eliminar una gran cantidad de toxinas de nuestro organismo por medio de la orina,<br />
<a name='more'></a>y evita la retención de líquidos al no retener líquidos nos veremos menos hinchadas. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>2.- LAXANTE </b></div>
<div>
Si sufres de estreñimiento y no quieres tomar algo que sea muy fuerte. La raíz de esta planta es un buena opción puesto que favorece un buen transito intestinal sin generar molestias colaterales o irritación. Al tener mejor funcionamiento intestinal evitamos la hinchazón por estreñimiento.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>3.- DEPURATIVO</b></div>
<div>
Es un gran depurativo usado frecuentemente por los naturistas para ayudar a eliminar las toxinas del organismo y favorecer la secreción de la bilis.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>4.- COLESTEROL</b></div>
<div>
Mejora los niveles de ácido úrico y colesterol (En esto requiere consulta previamente con su doctor de cabecera)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>5.- PIEL GRASA</b></div>
<div>
En uso tópico ha tenido buenos resultados en piel grasa, forunculos o eccemas. Aplica infusión de esta planta en el rostro y te ayudara a controlar la grasa de la piel y ayuda a mejorar su aspecto.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tomar varias infusiones al día nos ayudara a eliminar el liquido que tenemos en exceso y por lo tanto tallas.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Como tomar diente de león la forma es en infusiones varias veces al día </b></div>
<div>
<b>Tomar de 4 a 6 vasos de agua al día</b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>No se recomienda tomar diente de león a personas que sufran de piedras vesícula ni que sufran de acidez o ulceras.</b></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Otra información que te puede interesar:</b></div>
<div>
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/pierde-grasa-y-tonifica-tu-cuerpo.html" target="_blank"><span style="color: red;">Pierde Grasa Y tonifica tu cuerpo</span></a></b><br />
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/dieta-del-abdomen.html"><span style="color: red;">Dieta del Abdomen</span></a></b><br />
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/los-mejores-5-ejercicios-para-quemar.html" target="_blank"><span style="color: red;">Los mejores 5 ejercicios para quemar grasa</span></a></b><br />
<br />
<b>Sigenos en Facebook en ------> <a href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx" target="_blank"><span style="color: red;">Culto Al Cuerpo</span></a></b><br />
<a href="http://plantas.facilisimo.com/remedios-naturales-con-plantas" target="_blank"><img src="http://azu1.facilisimo.com/ima/i/3/c/43/gr_534522_6885518_485858.jpg" width="220" /></a>
<br />
<br />
<br />
<b>Autor jorge tolosa</b></div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-31953528830447255542015-03-23T08:25:00.000-07:002016-06-15T16:39:39.167-07:00Dieta Para Eliminar La Flacidez<html>
<head>
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</head></html>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-R7FIpxNCP4k/VQ-fdfSqmHI/AAAAAAAAAcA/KrJ1rQ2DgBY/s1600/elimidieta.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://4.bp.blogspot.com/-R7FIpxNCP4k/VQ-fdfSqmHI/AAAAAAAAAcA/KrJ1rQ2DgBY/s1600/elimidieta.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
En esta ocasión te presentamos un modelo de dieta para eliminar la flacidez y ganar masa muscular de forma limpia y lucir así un cuerpo esbelto y estético<br />
<a name='more'></a>, esta dieta esta diseñada con las cantidades justas de proteínas, hidratos y grasas saludables </div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Algunos consejos alimenticios</b></div>
<div>
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</div>
<br />
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</div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">Para ver resultados debes seguir esta dieta durante 4 semanas </li>
<li style="text-align: justify;">Puedes seleccionar la proteína a tu gusto te menciono algunas(Pollo, carne magra res, pescado y huevo).</li>
<li style="text-align: justify;">Es recomendable tener una comida libre en la semana para evitar el estrés es valido una comida libre a la semana aprovecha para comer lo que mas te guste pero sin exceso </li>
<li style="text-align: justify;">Ten paciencia tu cuerpo requerirá dos semanas para adaptarse a este estilo de vida </li>
</ul>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Antes de iniciar esta dieta te recomiendo hagas una semana de <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/dieta-detox-7-dias.html" target="_blank"><b><span style="color: red;">DETOX 7 DIAS</span></b></a> para limpiar tu organismo para acelerarlo y dejarlo listo para aprovechar todos los nutrientes de nuestra próxima dieta, </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Desayuno:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Un servicio de proteína sin hidratos y miel al gusto</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Comida dos:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Una taza de yogurt griego con granola</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Almuerzo:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
pescado tilapia, una o dos tortillas de maíz o trigo, cebolla y pimiento, aceite de oliva </div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tarde:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Una fruta de su elección</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cena:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
100 gramos de atún en agua y una ensalada verde</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: start;">
<b>Recuerda seguir esta dieta durante 4 semanas podrás hacer modificaciones en cuanto a las carnes o proteínas.</b></div>
<div style="text-align: start;">
<b><br /></b><b>Acompaña esta dieta con ejercicio de pesas.</b></div>
<div style="text-align: start;">
<b><br /></b><b>Otra información que puede servirte: </b></div>
<div style="text-align: start;">
<b style="color: red;"><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/11/elimina-la-flacidez-de-la-panza.html" target="_blank">Elimina la flacidez de la panza</a></b><br />
<span style="color: blue;"><b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/alimentos-para-eliminar-la-flacidez.html">Alimentos Para Eliminar La Flacidez</a></b></span><br />
<span style="color: blue;"><b style="color: black;"><span style="color: red;"><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/ejercicios-para-eliminar-la-flacidez-de.html" target="_blank">Ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos</a></span></b></span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="background-color: white;"><u><b style="color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;"><br /></b></u></span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px;"><b><u>Autor Jorge tolosa</u></b></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
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</div>
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</head></html>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-T7LsS7vAyiI/VQ77BDZRyRI/AAAAAAAAAbE/oWG8Of_N5oM/s1600/FLACID.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-T7LsS7vAyiI/VQ77BDZRyRI/AAAAAAAAAbE/oWG8Of_N5oM/s1600/FLACID.jpg" height="482" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Nuestra genética esta diseñada para acumular grasa en diferentes zonas del cuerpo, En los brazos por ejemplo el exceso de grasa trae varios problemas entre ellos la flacidez. Una buena manera para eliminar la flacidez de los brazos es a través de los ejercicios y sobre todo</div>
<a name='more'></a>con nuevos hábitos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dile adiós a la flacidez</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Elimina la flacidez de los brazos a través de esta rutina de ejercicio que te daremos a continuación que te ayudara a logras tu objetivo. Esta rutina la puedes hacer en tu casa, en el gimnasio o incluso en el parque.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Esta rutina la puedes hacer 2 veces por semana y puedes complementarla con otras rutinas</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>COPA A DOS MANOS</b></div>
<div class="" style="clear: both;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-FMOurfQR3qA/VQ781dP40rI/AAAAAAAAAbQ/W4ovRG-rKbE/s1600/TR1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-FMOurfQR3qA/VQ781dP40rI/AAAAAAAAAbQ/W4ovRG-rKbE/s1600/TR1.jpg" height="153" width="200" /></a><b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><b>Utilizando una mancuerna de 2lb a 10lbs dependiendo de la condición física, sentado sobre una banca con la espalda recta tomar con las dos manos extender los brazos hacia arriba y después flexiona los codos (ver imagen) </b><b>Realizar 4 series de 12 repeticiones.</b></b></div>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>FLEXIÓN TRICEPS ACOSTADA</b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BxqFYZGgjac/VQ7-Jdwk0-I/AAAAAAAAAbc/gHpm1-oqJRc/s1600/TRE4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-BxqFYZGgjac/VQ7-Jdwk0-I/AAAAAAAAAbc/gHpm1-oqJRc/s1600/TRE4.jpg" height="111" width="200" /></a>Tomar dos mancuernas de 2 a 10lbs acostada en una banca ligeramente inclinada, flexionar los codos hacia atrás y después extender hacia arriba.</div>
</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div>
</div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; margin: 0px; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 14px; text-align: justify;">Realzar 4 series de 10 repeticiones.</span><span style="font-family: Arial; font-size: 14px;"></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>EXTENSIÓN DE TRICEP A UNA MANO</b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ZCMcI_XKc_s/VQ7_A3t3AtI/AAAAAAAAAbs/Y2rL4lU1KYI/s1600/TR3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ZCMcI_XKc_s/VQ7_A3t3AtI/AAAAAAAAAbs/Y2rL4lU1KYI/s1600/TR3.jpg" height="86" width="200" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Toma una mancuerna apoyada sobre una banca con la espalda recta (ver imagen) Realiza una flexión y luego una extensión hasta que quede recto y regresas a su posición inicial Realiza 3 series de 15 repeticiones en cada brazo.</div>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Con esta rutina lograremos eliminar la flacidez y grasa del brazo y tener un brazo mas estético y a su vez mejoraremos nuestra salud.</b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Otras rutinas para complementar:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><b><a data-cke-saved-href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/aumenta-y-levanta-tus-senos-sin-cirugia.html" href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/aumenta-y-levanta-tus-senos-sin-cirugia.html" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: red;">Aumenta y Levanta Tus Senos Sin Cirugía</span></a></b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a data-cke-saved-href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/rutina-piernas-tonificadas-y-gluteo.html" href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/rutina-piernas-tonificadas-y-gluteo.html" rel="nofollow"><span style="color: red;">Rutina Piernas Tonificadas y Glúteo Firme</span></a></b></div>
<div class="" style="clear: both;">
<span style="color: red;"><b></b><b></b><b></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="margin: 0px;">
<b><a data-cke-saved-href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/alimentos-para-eliminar-la-flacidez.html" href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/alimentos-para-eliminar-la-flacidez.html" rel="nofollow"><span style="color: red;">Alimentos Para Eliminar La Flacidez</span></a></b></div>
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Síguenos en FaceBook------> </b><span style="font-family: Arial; font-size: 14px; text-align: justify;"> </span><b style="font-family: Arial; font-size: 14px; text-align: justify;"><a data-cke-saved-href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx" href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx" rel="nofollow" target="_blank">Culto Al Cuerpo</a></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Autor Jorge tolosa</b></div>
<div class="" style="clear: both;">
<b></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Foto freedigitalphotos.net</b></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-01oe6CBjk04/VQZ3McY_-RI/AAAAAAAAAZk/TfbAo7Ua17k/s1600/pgrasa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-01oe6CBjk04/VQZ3McY_-RI/AAAAAAAAAZk/TfbAo7Ua17k/s1600/pgrasa.jpg" height="474" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si estas decidió a perder peso, el quemar grasa se vuelve fundamental. Y para esto debemos combinar dos cosas ejercicio y una dieta bien balanceada para lograr tus objetivos. A continuación te daré los cinco mejores ejercicios cardiovasculares para incinerar la grasa. <b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/pierde-grasa-y-tonifica-tu-cuerpo.html" target="_blank"><span style="color: red;">Pierde Grasa Y tonifica tu cuerpo<a name='more'></a></span></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ty3JqoorX2M/VQZ3ofOVu5I/AAAAAAAAAZs/RKo8VRyqlTs/s1600/elgrasa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-ty3JqoorX2M/VQZ3ofOVu5I/AAAAAAAAAZs/RKo8VRyqlTs/s1600/elgrasa.jpg" height="133" width="200" /></a><b><div style="text-align: justify;">
<b>1.- Elíptica </b></div>
</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Ya sea en la comodidad de tu casa o en un gimnasio, la elíptica es una gran opción a la hora de perder grasa muy útil para incinerar la grasa. Diseñada para simular movimientos de subir escaleras y correr. es una maquina que no impacta las articulaciones. Utiliza los brazos movibles para darle un ejercicio adicional.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2.- Correr</b></div>
<div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-9UEE46ghdiI/VQZ4_UqlufI/AAAAAAAAAZ4/WnH0WwsRUs4/s1600/cograsa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-9UEE46ghdiI/VQZ4_UqlufI/AAAAAAAAAZ4/WnH0WwsRUs4/s1600/cograsa.jpg" height="133" width="200" /></a><b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Correr es el ejercicio que esta comprobado que quema hasta 350 calorías en 30min. puedes correr en la calle o en una banda en un gimnasio, puedes incrementar el consumo calorico si corres cuesta arriba, correr en intervalos, correr en la playa esto se vuelve mas pesado. si corres sobre piso asegúrate de tener unos buenos tenis para evitar el impacto en las rodillas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9u3n0BLL9HI/VQZ5ko_dNVI/AAAAAAAAAaA/DSCCLBhQ0m0/s1600/stepgr.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-9u3n0BLL9HI/VQZ5ko_dNVI/AAAAAAAAAaA/DSCCLBhQ0m0/s1600/stepgr.jpg" height="133" width="200" /></a><b><div style="text-align: justify;">
<b>3.- Step </b></div>
</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
El step aerobico es el preferido de muchas mujeres porque aparte de quemar 400 calorías en 30 min. trabaja piernas, caderas y glúteos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-AM6Pv8ufphc/VQZ6ISYDV3I/AAAAAAAAAaI/GKH2JG-II0E/s1600/spinning2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-AM6Pv8ufphc/VQZ6ISYDV3I/AAAAAAAAAaI/GKH2JG-II0E/s1600/spinning2.jpg" height="133" width="200" /></a><b><div style="text-align: justify;">
<b>4.- Spinning o Ciclismo </b></div>
</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Si lo tuyo es disfrutar del paisaje y del viento en tu cara subete a la bicicleta y dirígete al parque mas cercano y disfruta mientras quemas calorías. O puedes optar por las clases de spinning que puede llegar a quemar hasta 500 calorías en 40 minutos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-KlSKbM9WhCA/VQZ7avQ0DCI/AAAAAAAAAaU/lkCkF_AUMjE/s1600/natgra.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-KlSKbM9WhCA/VQZ7avQ0DCI/AAAAAAAAAaU/lkCkF_AUMjE/s1600/natgra.jpg" height="133" width="200" /></a><b><div style="text-align: justify;">
<b>5.- Natación </b></div>
</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Y para esos días en que el calor no da tregua que mejor que quemar calorías en una alberca olímpica con agua fría y practicar uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que te ayudaran a eliminar grasa, quema hasta 750 calorías en tan solo 30 min. Porque quema tanta cantidad de calorías en tampoco tiempo? pues la respuesta es facil trabajan todos tus músculos y te ayuda a tonificar.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ahora que tienes esta información ya es decisión tuya cual utilizaras para librarte de esa grasa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Otra información que puede servirte:</b></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/pierde-grasa-y-tonifica-tu-cuerpo.html" target="_blank"><span style="color: red;">Pierde Grasa Y tonifica tu cuerpo</span></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/dieta-del-abdomen.html"><span style="color: red;">Dieta del Abdomen</span></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/trucos-para-adelgazar-sin-dieta.html"><span style="color: red;">Trucos para adelgazar sin dieta</span></a></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Si esta informacion te sirvio compartela en tus redes sociales</b></div>
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<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Autor jorge tolosa</div>
<div style="text-align: justify;">
Foto FREDIGITALPHOTOS.NET</div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-46270200349533768762015-03-13T02:05:00.003-07:002016-06-15T16:40:48.958-07:00Aumenta y Levanta Tus Senos Sin Cirugía <html>
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</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-WZlXtzCkO7g/VQKoEbj_vwI/AAAAAAAAAX0/dpok89--tPY/s1600/senos2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-WZlXtzCkO7g/VQKoEbj_vwI/AAAAAAAAAX0/dpok89--tPY/s1600/senos2.jpg" height="222" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Rutina de ejercicios para hacer que tus senos luzcan mas grandes.</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Los senos están compuestos por tejido graso y por lo tanto no puede ser aumentado por ejercicios. Pero si podemos hacer los lucir mas grandes desarrollando los músculos pectorales, Los cuales pueden ser ejercitados para aumentar y empujar los senos<br />
<a name='more'></a> hacia arriba. Unos pectorales desarrollados y tonificados van a crear la ilusión de senos mas grandes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Esta rutina la puedes hacer 2 veces por semana y puedes complementarla con otras <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/p/rutinas.html" target="_blank">Rutinas</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-CXIenbR2n58/VQKJ6lsQhoI/AAAAAAAAAXQ/nuDrMYgSXmg/s1600/EJERpECH1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-CXIenbR2n58/VQKJ6lsQhoI/AAAAAAAAAXQ/nuDrMYgSXmg/s1600/EJERpECH1.jpg" height="200" width="137" /></a><b></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><b>Ejercicio 1: Press con mancuerna</b></b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Acostada sobre una superficie plana, puede ser en el piso o sobre una banca plana usando 2 mancuernas de 5lbs a 20lbs dependiendo de la condición física,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ejecución:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Levanta ambos brazos al mismo tiempo hasta arriba juntando las mancuernas y luego bajar hasta la altura del pecho (Ver imagen). Levanta en 1 segundo baja en 4 segundos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4 series de 12 repeticiones 40 segundos de descanso entre series.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-WTN-azX6H2g/VQKKFVghPPI/AAAAAAAAAXg/Vt5atLu0ClY/s1600/EJERpECH2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-WTN-azX6H2g/VQKKFVghPPI/AAAAAAAAAXg/Vt5atLu0ClY/s1600/EJERpECH2.jpg" height="200" width="137" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ejercicio 2: Press con mancuerna inclinado</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Apoyada sobre un balón suizo inclínate, espalda recta puedes utilizar también una banca inclinada, usando 2 mancuernas de 5lbs a 20lbs dependiendo de la condición de cada persona.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ejecución:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Con los brazos abiertos ligeramente flexionados a la altura del pecho, levantar los brazos siguiendo la flexion (ver imagen). Levantas 1 segundo, baja en 4 segundos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4 series de 12 repeticiones 40 segundos de descanso entre series.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Iwu3OUUnLrI/VQKKCqfIPGI/AAAAAAAAAXY/5wjpQNcTfxU/s1600/EJERpECH3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Iwu3OUUnLrI/VQKKCqfIPGI/AAAAAAAAAXY/5wjpQNcTfxU/s1600/EJERpECH3.jpg" height="200" width="137" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ejercicio 3: Flexiones</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Sobre el piso apoyando las rodillas y las manos a la altura de tus hombros (ver imagen).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ejecución: </b></div>
<div style="text-align: justify;">
Levántate suavemente hasta extender tus brazos y mantén la espalda recta vuelve al inicio de la ejercicio, no toques el piso con tu pecho. sube durante 3 segundos y baja durante 3 segundos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3 series de 10 repeticiones 1 min de descanso entre series </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Otra información que puede servirte:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;"><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/pierde-grasa-y-tonifica-tu-cuerpo.html" target="_blank"><span style="color: red;">Pierde Grasa Y tonifica tu cuerpo</span></a></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;"><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/pierde-grasa-y-tonifica-tu-cuerpo.html" target="_blank">Como aumentar glúteo rápido</a> </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: red;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Si esta infomracion te sirvio compartela con tus amigas</b></div>
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<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Autor Jorge tolosa</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Foto</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-29777043945238785022015-03-01T23:32:00.000-08:002016-06-15T16:43:05.388-07:00Pierde Grasa Y tonifica tu cuerpo<html>
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</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-QPNnRl4kg_A/VPP2z8x6LzI/AAAAAAAAAWU/txMz-DsYun4/s1600/ALASTI.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-QPNnRl4kg_A/VPP2z8x6LzI/AAAAAAAAAWU/txMz-DsYun4/s1600/ALASTI.jpg" height="456" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Empieza a desarrollar un cuerpo alucinante sin salir de casa, esculpe tu cuerpo con bandas elásticas. Las bandas elásticas tienen dos grandes beneficios 1 ayudan a quemar grasa y 2 a tonificarlo.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
La falta de tiempo para ir aun gimnasio o la falta de espacio en tu casa para los aparatos grandes etc. te tengo una solución practica <br />
<a name='more'></a>y muy efectiva así que entrenar y ponerte en forma ya no debe ser excusa con las bandas elásticas. Y por eso he desarrollado una rutina con varios ejercicios con resistencia en la contracción del musculo y relajación del mismo ademas trabajaras todos tus músculos se activaran para mantener el equilibrio así incrementar el trabajo aerobico y el gasto calorico.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Recomendación: </b>Para principiantes usar poca resistencia, circuitos sin pausa entre ejercicios. Incrementar resistencia conforme vas avanzando <b>(Las bandas elásticas son de colores dependiendo la resistencia).</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Complementa esta rutina con una <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/dieta-del-abdomen.html" target="_blank">Dieta </a></b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Se trabajara este circuito en biserie</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Progreso semanal</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Semana 1 un set. 1 set en total</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Semana 2 aumentar un set.</b><b> 2 set en total</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Semana 3 aumentar dos set 4 set en total</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Semana 4 aumentar un set. 5 set en total</b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Remo lateral individual + Laterales + extensión tricep</span></b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Esta Biserie trabaja tricep, hombro y espalda </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-24D-YvkSBa0/VPP3Z6clcMI/AAAAAAAAAWk/qDfyc3n2HGY/s1600/EL2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-24D-YvkSBa0/VPP3Z6clcMI/AAAAAAAAAWk/qDfyc3n2HGY/s1600/EL2.jpg" height="170" width="200" /></a><b></b><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>A1.-</b> Pierna derecha extendida para atrás y la izquierda flexionada <b>(ver imagen). </b>Con el pie sobre la banda tomar los mangos con la mano derecha. y extender el brazo para abajo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Inclinar un poco la espalda al frente flexionar el codo para atrás trayendo la mano al muslo extiende el brazo para atrás y regresar al punto de inicio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>A2.- </b>Pisar la banda con ambos pies y coger un mango en cada mano: eleva el brazo extendido hasta alinearlo con los hombros y vuelve al punto de partida </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Repeticiones por serie: De 15 a 20 reps</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Abdominales + Extensión de rodillas</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
En esta biserie trabajas la parte del frente del muslo y el abdomen</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RGko0GgnOvs/VPP3dTVQA4I/AAAAAAAAAWs/qgV2A6qgfT8/s1600/EL3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-RGko0GgnOvs/VPP3dTVQA4I/AAAAAAAAAWs/qgV2A6qgfT8/s1600/EL3.jpg" height="200" width="160" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>A1.- </b>Acostada poner los mangos en cada pie con la banda elástica puesta cerca de los muslos, flexiona las rodillas 90º extiende las rodillas y vuelve al punto de inicio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>A2.-</b>Inmediatamente sin descanso pasa la banda por debajo de tu espalda toma un mango por detras de la cabeza y el otro en uno de tus pies manteniendo flexionadas las rodillas y las plantas de los pies en el suelo y hacer la abdominal <b>(ver imagen).</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Repeticiones por serie: 20 repeticiones</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b>Biceps y Sentadillas</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
En esta biserie trabajaras gluteos, muslos y biceps</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-6avErrcRGa4/VPP3XYt69gI/AAAAAAAAAWc/MJnKxesWONc/s1600/EL1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-6avErrcRGa4/VPP3XYt69gI/AAAAAAAAAWc/MJnKxesWONc/s1600/EL1.jpg" height="198" width="200" /></a><b></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<b><b>A1.- </b>Con los pies sobre la banda tomar los mangos y pasar los elásticos por detrás del brazo.</b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Flexionar las rodillas con el tronco inclinado y la espalda recta</div>
<div style="text-align: justify;">
bajar y volver al punto de inicio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>A2.- </b>Con los pies sobre la banda elástica tomar los mangos con ambas manos y tirar del elástico y volver al punto de inicio </div>
<div style="text-align: justify;">
con los codos pegados al cuerpo siempre.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Repeticiones por serie: 20 repeticiones</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Abductores y </span></b><span style="font-size: large;"><b>Glúteo</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
En esta biserie trabajaras los abductores del muslo y el glúteo</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-2vxccY5SShM/VPP3ftY-G6I/AAAAAAAAAW0/gO5QyiWO1mM/s1600/EL4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-2vxccY5SShM/VPP3ftY-G6I/AAAAAAAAAW0/gO5QyiWO1mM/s1600/EL4.jpg" height="200" width="195" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>A1.- </b>Apoyando los codos sobre el piso tomando un mango con la mano izquierda, dejando la mitad del elástico bajo la rodilla y el otro mango en el pie derecho.</div>
<div style="text-align: justify;">
Con la espalda alineada y el abdomen contraído extiende la pierna derecha para atrás y hacia arriba y después vuelve al punto de inicio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>A2.- </b>Inmediatamente sin descansar, colocate de lado <b>(ver imagen) </b>con el brazo derecho apoyando la cabeza y la rodilla de abajo flexionada.</div>
<div style="text-align: justify;">
Elevando la pierna izquierda y volver </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Repeticiones por serie: 15 repeticiones por pierna</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Otra información que puede servirte:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/dieta-del-abdomen.html" target="_blank">Dieta del abdomen</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/plan-quema-grasa-para-mujeres.html" target="_blank">Plan quema grasa para mujeres</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Si esta informacion te sirvio compartela con tus amigas</b></div>
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<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Autor Jorge Tolosa</b></div>
</div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-65451828247961008352015-02-25T23:33:00.001-08:002015-02-25T23:57:44.993-08:00Remedios naturales con plantas - El poder de los microvegetales<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-NEVpm_sKHu4/VO7MBy9TBYI/AAAAAAAAAVg/hKh7KsHJ-i4/s1600/vege.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-NEVpm_sKHu4/VO7MBy9TBYI/AAAAAAAAAVg/hKh7KsHJ-i4/s1600/vege.jpg" height="266" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx">Culto Al Cuerpo</a> trae el reto de ''Remedios naturales con plantas'' Que organiza facilisimo, en esta ocasión hablaremos de los microvegetales.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Cuando hablamos de verduras verdes podemos empezar desde la raíz. Las cosas buenas vienen desde abajo y es el caso de los microvegetales.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Los microvegetales son vegetales de hoja verde cosechados en su </div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
etapa mas temprana, se recolecta justo en cuanto salen los primeros brotes de hoja verde, las investigaciones mas recientes dan como resultado que los vegetales como el rábano, la rucula, col rizado, la remolacha entre otros en forma de microvegetales contienen cantidades mas concentradas en minerales, vitaminas y fitonutrientes en contra parte de las hojas grandes.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>¿Cuales son los mejores microvegetales?</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>El perejil:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Contiene: flavonoides como el beta-caroteno, la luteina la zeaxantina(es un diuretico natural) Magnesio, hierro, ácido folico, potasio y calcio. Vitamina A, C, K.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<b>El cilantro</b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Contiene varios tipos de vitamna B, vitamina K, C, A, calcio, manganeso, acido folico, magnesio, y flavoides es un desintoxicante natural.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<b>El nabo daikon</b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Contiene vitamina B6, vitamina C, riboflavina, potasio, magnesio, calcio, cobre, acido folico, hierro, ademas contiene fitoquimicos como sulfuoraphanes. Es muy bueno para mejorar la digestión.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<b>El diente de leon</b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Contiene potasio, hierro, calcio, vitaminas A.C.K varios tipos de vitamina B, riboflavina, manganeso, y flavonoide. Su alto contenido en potasio ayuda a mantener el exceso de agua al ras en el cuerpo, una funcion renal saludable, Contiene tambien sulforaphanes que es como alimento para el higado y lo ayuda a eliminar toxinas.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<b>Otros temas que pueden interesarte:</b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/importancia-del-sodio.html" target="_blank">Importancia Del Sodio</a></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/puntos-basicos-para-perder-grasa.html" target="_blank"><b>Puntos basicos para perder grasa</b></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Mf80n3wTbBE/VOqdkVCZ6dI/AAAAAAAAAUk/xSa0jXQUHnE/s1600/GLUTEEEES.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="336" src="https://3.bp.blogspot.com/-Mf80n3wTbBE/VOqdkVCZ6dI/AAAAAAAAAUk/xSa0jXQUHnE/s1600/GLUTEEEES.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Todas las mujeres desean tener glúteos firmes y piernas tonificadas, y es por eso que <a href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx">Culto Al Cuerpo</a> te da la siguiente rutina para lograr este objetivo tan deseado, recuerda que para obtener mejores resultados esta rutina debe llevar de la mano una buena alimentación. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
La siguiente rutina la puedes hacer en la comodidad de tu casa</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
, en algún parque o en el gimnasio, esta compuesto por 2 biseries y 1 serie aquí <a href="https://www.facebook.com/cultoalcuerpomx/photos/a.896430823702793.1073741828.895933503752525/940356259310249/?type=1&theater">Ejemplo biserie y serie</a>.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/uK-Prx9eKfE/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/uK-Prx9eKfE?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b> ¿Que es una biserie?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
En una biserie tenemos que hacer dos ejercicios seguidos y posteriormente tomamos el descanso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Biserie A1 y A2 </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Repeticiones: 3 series de 15 repeticiones</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-qBkCGKTyJRA/VOqeYy8glUI/AAAAAAAAAUs/IaHsjoAP1KM/s1600/aa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-qBkCGKTyJRA/VOqeYy8glUI/AAAAAAAAAUs/IaHsjoAP1KM/s1600/aa.jpg" width="160" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>A1.- abducción </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Acostada de perfil, pesas en los tobillos con la pierna que estas apoyada semi flexionada, y la pierna extendida la diagonal, un brazo al frente de apoyo y el otro en la cabeza.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Aplicación: </b>elevar la pierna hacia arriba a 45 grados y regresar al terminar la serie repite lo mismo con la otra pierna</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Descansa 1minuto</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>A2.- Extensión de pierna</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Te colocas en posición <b>ver foto </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Aplicación: </b>Inicia elevando la rodilla y flexionando, extiéndela completamente en linea con el glúteo, puedes agregar un poco de peso dependiendo de la condición física. vuelve al punto de inicio y repite 15 veces.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Biserie B1 y B2</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Repeticiones: 3 series de 10 repeticiones</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-oHbe00detU4/VOqfS9Vkd0I/AAAAAAAAAU0/okzNx5m16wo/s1600/bb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://3.bp.blogspot.com/-oHbe00detU4/VOqfS9Vkd0I/AAAAAAAAAU0/okzNx5m16wo/s1600/bb.jpg" width="151" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>B1.- Sentadillas </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Aplicacion:</b> Las piernas alejadas al ancho de las caderas, Los brazos extendidos al frente o atrás con una barra se puede incluir peso. Con el tronco ligeramente ladeado al frente, bajar, flexionando ambas rodillas a 90º, y volver. Las rodillas no pueden pasar la linea de los pies.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>B2.- Patada</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Aplicación: </b>Con una pierna extendida por arriba de la linea de los glúteos y flexionar sobre el muslo<b> ver imagen. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Serie C</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Repeticiones 4 series de 10 repeticiones</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-6ap99F9GCHs/VOqgVABSsTI/AAAAAAAAAVA/YwA2hog_1lk/s1600/c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-6ap99F9GCHs/VOqgVABSsTI/AAAAAAAAAVA/YwA2hog_1lk/s1600/c.jpg" width="138" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>C.- Desplantes</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Aplicación:</b> Das un paso hacia adelante y regresas (<b>ver imagen</b>) ten cuidado en no golpear la rodilla con el suelo repite 10 veces por pierna cambias a la otra pierna y descansa 45 segundos y repite.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Otra información que puede interesarte:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2014/12/rutina-intensa-quema-grasa.html">Rutina Intensa Quema Grasa</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
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<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Autor: Jorge tolosa</div>
<div style="text-align: justify;">
Foto:freedigitalphotos.net</div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-70848231096595671972015-02-17T00:21:00.000-08:002016-06-15T16:45:34.413-07:00Comienza a Perder Peso Ya<html>
<head>
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</head></html>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tb_V847Q9qA/VOL44Uxou3I/AAAAAAAAAUI/ccbbN9ygoTo/s1600/pierde.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-tb_V847Q9qA/VOL44Uxou3I/AAAAAAAAAUI/ccbbN9ygoTo/s1600/pierde.jpg" height="320" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Les comparto estas estrategias para empezar a perder peso.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En esta ocasión te daré algunas estrategias para descubrir si tienes hábitos sedentarios y <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/trucos-para-adelgazar-sin-dieta.html">Trucos para adelgazar sin dieta</a>. Las personas que suelen poner excusas gana<br />
n 4 a 6kg. de grasa fácilmente, y sobre todo después de las fiestas de diciembre, entonces llega el momento clave donde puedes</div>
<div style="text-align: justify;">
quedarte así y seguir con esos hábitos sedentarios y sin<br />
<a name='more'></a>motivación para entrar a un plan de entrenamiento y dieta o puede adoptar por unas estrategias para reducir el numero de calorías totales que se consumen al día y lograr perder grasa y así construir un Cuerpo 10 este verano. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1.- Cardio viendo la tv</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viendo los nuevos episodios de las series mas populares del momento, o viendo algún partido de futbol u otro deporte de tu agrado, después de una larga y cansada jornada laboral, si aun no nos sentimos motivados para entrar aun gym o solo no es de nuestro agrado, podemos invertir en un equipo cardiovascular (Banda caminadora, elíptica, bicicleta estática, escaladora etc.) y asi hacer ejercicio de cardio 30 min. diarios mientras vemos la tv. Este es un gran pasa para empezar a perder grasa corporal y empezar a transformar nuestro cuerpo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2.- Incluir alimentos verdes en nuestra cena </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Incluir ensalada verdes en la cena es una forma fácil de preparar, sabrosas y sanas, sin agregar ese exceso de carbohidratos, las verduras verdes son muy saciantes. Las verduras verdes funcionan como termogenicos puedes preparar una receta agregar pollo, queso bajo en grasas, tomate y agregar una mezcla de verdes brocoli, alcachofas, espinacas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3.- Ocasiones especiales </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los puestos de comida express o los restaurantes usan alimentos procesados y esto ya lo sabemos, las bebidas con alcohol y los postres seducen al cerebro y no podemos parar y sobre todo en temporadas de clima cálido, donde salimos a comer de todo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Salir? si, pero al super a escoger los alimentos saludables sobre los procesados, y cocinarlos para muchas personas cocinar es un deleite. y los restaurantes solo quedan para ocasiones especiales.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4.- Zumos</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A todos nos gusta un zumo de naranja, manzana o arándanos y con pulpa, lo cual es bueno para el tracto urinario todas las combinaciones tropicales calman la sed y el espíritu de alguna manera, pero el problema es que son muy dulces y añaden rápidamente calorías al consumo total diario.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En investigaciones recientes se revelo que el 36% del total de calorías diarias provienen de las bebidas azucaradas como zumo de frutas procesados y refrescos. La solución esta en el agua que ciertamente no proporciona el sabor dulce de los zumos, pero puedes agregar stevia para endulzar esta es una estrategia para evitar las calorías del azúcar y endulzantes procesados.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5.- Rodeate de personas que buscan lo mismo que tu.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Los cambios de hábitos es el factor más determinante en un programa de perdida de peso, pues la mente controla al cuerpo, y si se logra dedicar más de una semana a estos hábitos, el resultado puede ser sorprendente en poco tiempo.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Otra información que puede servirte:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/como-dejar-de-comer-en-exceso.html">¿Como Dejar De Comer En Exceso?</a></b><br />
<a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/pierde-grasa-y-tonifica-tu-cuerpo.html" style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18.2000007629395px; text-align: start;" target="_blank"><b><span style="background-color: white;"><span style="color: red;">Pierde Grasa Y tonifica tu cuerpo</span></span></b></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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<br />
Autor jorge tolosa<br />
<br />
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</head></html>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rOZmWrCR7fw/VNqtzYSXwlI/AAAAAAAAASg/vLW43aQnSuk/s1600/como%2Bdejar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-rOZmWrCR7fw/VNqtzYSXwlI/AAAAAAAAASg/vLW43aQnSuk/s1600/como%2Bdejar.jpg" height="304" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Uno de los mayores problemas de las personas que tienen sobrepeso es el control de las porciones. Por eso te daré grandes estrategias para dejar de comer en exceso y <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2014/12/tips-para-una-dieta-efectiva.html">Tips para una dieta efectiva </a> tu cuerpo te lo agradecerá. En este mundo actual todo esta creciendo como las golosinas, Ejemplo las barras de chocolate hoy en día son de un tamaño extremadamente grande que en algunos casos aportan 500 calorías por barra, Esta barra tiene mas calorías de las que debe incluir una comida. Pero aun estamos a tiempo de dejar de comer en exceso y antes de perder tu cintura.<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Paso numero 1 es conocer porque las personas comen de mas y una ves sabiendo esto se estará preparado para luchar y empezar a perder peso rumbo al éxito.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<ol>
<li style="text-align: justify;"><b>Mantener lejos de tu vista todos esos antojos.</b></li>
</ol>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Si estas en tu casa y en la mesa tienes una bolsa de golosinas, tu subconsciente va hacerte sentir el deseo por una golosina, después de esto te das cuenta que ya llevas la mitad de esas golosinas.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Estrategia:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo que tienes que hacer es tener guardados esas golosinas donde no las veas, esto evitara que tu subconsciente no desarrolle ese deseo de comer, la estrategia a emplear es guardarlas y cuando realmente tengas deseo comer una pequeña porción y no comer solo por comer.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b> 2.- No existe señal de ALTO </b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Por lo general las personas cuando están comiendo están haciendo otra actividad por lo tanto no llega la señal de alto que indique cuando parar. puesto que nuestra mente esta concentrada en otras cosas y no en comer, ya sea viendo la televisión, escuchando la radio o con el celular todo esto hace que nuestra mente no se concentre en el momento de parar.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>La estrategia: </b></div>
<div style="text-align: justify;">
es sentarnos en la mesa exclusivamente a comer sin distractores y así percibiremos las señales de saciedad.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3.- Platos grandes.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por lo general la mayoría de las personas tienen la tendencia a comer lo que le sirvan sin importar la cantidad, por lo tanto cuando sirven la comida en un plato grande se corre el riesgo de comer mas de lo que el cuerpo requiere.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Estrategia a seguir:</b></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;">Cambiar los platos grandes por platos medianos por un par de semanas y ver si hay un cambio en tu forma de comer</li>
<li style="text-align: justify;"> Comer mas despacio es muy probable que se sienta satisfecho después del primer plato, esta es una forma de reducir las calorías.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b> 4.- Exceso de confianza.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Muchas personas caen en exceso de confianza cuando adelgazan y empiezan a comer cantidades y dejan de lado la buena alimentación, y es cuando viene el famoso rebote</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Recuerda siempre seguir un plan alimenticio sano.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5.- Piensa si vale la pela</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Antes de comer el segundo plato de comida o el postre debes comparar lo que estas apunto de consumir con la cantidad de ejercicio que tienes que hacer para eliminar ese postre o segundo plato.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La próxima ves que estés aumentando de peso, debes considerar cuanto has comido en exceso y si al hacer esto te descuenta de que de alguna manera perdiste la noción de la cantidad de alimentos que se está consumiendo, se puede intentar la aplicación de algunas de estas estrategias para llegar a un nivel compatible con las señales naturales.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Otra información que puede servirte :</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2014/12/como-eliminar-la-grasa-abdominal.html">¿Como Eliminar La Grasa Abdominal?</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/dieta-del-abdomen.html"><b>Dieta del Abdomen</b></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Autor: Jorge Tolosa</b></div>
</div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-40737183780469142262015-02-03T22:08:00.001-08:002016-07-28T00:30:32.129-07:00Dieta del Abdomen <html>
<head>
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</head></html>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-VvHgYuv5_70/VNG2pq23pII/AAAAAAAAASQ/P4VuwTN5AdE/s1600/MockIt_03022015200315.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="438" src="https://2.bp.blogspot.com/-VvHgYuv5_70/VNG2pq23pII/AAAAAAAAASQ/P4VuwTN5AdE/s1600/MockIt_03022015200315.jpg" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Luce un abdomen envidiable en tus próximas vacaciones con esta dieta de 6 semanas que incluyen <b>12 alimentos efectivos</b> que nos ayudaran a lograr nuestro objetivo. Esta dieta esta diseñada para que hagas un cambio en tu estilo de vida. En esta dieta vamos a comer 6 veces al día 6 porciones pequeñas durante el día. Las tres comidas principales debe contener al menos <b>3 efectivos</b> (Desayuno, comida y cena). y cada merienda debe contener al menos <b>1 alimento efectivo.</b><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Video Recomendado para un abdomen plano</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/HSXA-aKSo1w/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/HSXA-aKSo1w?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Por lo general cuando escuchamos dieta rápidamente se nos viene a la mente el comer menos y pasar hambre, privarnos de muchas cosa. pero en esta dieta esta diseñada para comer mas y pesar menos, Vamos a comer 6 veces al día una variedad de alimentos para activar y restablecer nuestro metabolismo y liberarnos de toda esa grasas, de modo de sentirnos bien por dentro y vernos bien por fuera, Para este plan funcione al 100% debemos incluir una <a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2014/12/construye-un-abdomen-sexy.html">Rutina para construir abdomen</a> recuerda que un abdomen fuerte y definido es símbolo de salud.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>12 Alimentos efectivos:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Para comer que puedes comer con frecuencia: </b>Espárragos, aguacate, melón, melocotón, arroz integral, zumo de cítricos, guisantes, mariscos, pimientas, cacahuates, salsa de manzana, ajo, lentejas, aceite de canola.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Alimentos efectivos: </b>Frijoles y legumbres, brocoli y otros alimentos de hoja verde, carne de pavo, cereal integral, aceite de oliva, lácteos de poca grasa, frambuesas, huevos, carne magra roja, pollo, pescado, avena, almendras.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pasos para seguir una dieta:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1.- Para tener un abdomen definido lo primero que tenemos que hacer es eliminar los alimentos que incrementan la ingesta de calorías</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2.- Tomar mucha agua fuera de las comidas para para activar los procesos de eliminación.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3.- Las mujeres deben comer porciones mas pequeñas.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4.- La clave esta en el desayuno, las personas que no desayunan tienen mayor probabilidad de engordar, si no desayunas activas un estado llamado minihambruna y esto hace que el cuerpo almacene grasa.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5.- Elimina el azúcar de tu dieta diaria y sustitúyela por stevia.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Como diseñar el plan para esta dieta de 5 días durante 6 semanas</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquí te daré un horario que puedes adaptar a tus horarios.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desayuno: 8am. </div>
<div style="text-align: justify;">
Merienda: 11am</div>
<div style="text-align: justify;">
Comida: 1pm</div>
<div style="text-align: justify;">
Merienda: 4pm</div>
<div style="text-align: justify;">
cena: 6pm</div>
<div style="text-align: justify;">
merienda: 8pm</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En esta dieta vas a comer los alimentos que te gustan y asi evitaras el estres, puedes combinar los alimentos a tu gusto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Día #1</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Desayuno</b>: Un batido de 8 a 12 onzas.se prepara con una taza de leche descremada, 2 cucharadas de yogurt sabor vainilla bajo en grasas, media taza de avena cocida en agua, 2 cucharadas de proteína en polvo y cubitos de hielo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 1:</b> 2 cucharas de cacahuates,y vegetales verdes crudos la cantidad que gustes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Comida:</b> 1 sándwich de pavo o carne asada en pan integral, 1 manzana</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 2:</b> 1 taza de frutas a tu elección: arándanos, fresas, moras etc. y 30 gramos de almendras</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cena</b>: Albóndigas de carne roja</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 3:</b> 1 batido de proteína cero hidratos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Día #2</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Desayuno: </b>1 sándwich de huevo 2 claras y una yema usar pan integral.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 1:</b> una taza de avena.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Comida: </b>ensalada de pollo con lechuga, zanahoria, tomate y aderezo sin grasa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 2: </b>dos rebanadas de pavo y una naranja.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cena: </b>un filete con arroz integral</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 3: </b>30 gramos de almendras </div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Día #3</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Desayuno: </b>Batido de fresa con proteína cero carbs</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 1: </b>30 gramos de arándanos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Comida: </b>Guacamole prepararlo de esta forma aguacate, atún, tomate y limón. 1 pan integral</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 2: </b>Vegetales crudos al gusto y 1 rebanada de queso sin grasa</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cena: </b>Pollo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 3: </b>un batido, y 30 gramos de melón </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Día #4</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Desayuno: </b>Una taza de fresas, una taza de cereal con leche descremada, una naranja y una rebanada de pan integral.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 1: </b>Una lata de jugo de vegetales y un yogurt bajo en grasa</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Comida: </b>50gramos de pavo, con rebanadas de tomate y lechuga.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 2: </b>Una naranja y tres rebanadas de <span style="color: #333333; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12px;">roast beef</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cena: </b>Picadillo de pavo, Tomate picado y frijoles negros</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 3: </b>Helado bajo en grasas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Día #5 </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Desayuno: </b>Un batido de proteína cero carbs con fresa</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 1: </b>Cereal alto en fibra</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Comida: </b> Dos claras y una yema con pan integral, un plátano y un vaso de leche descremada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 2: </b>una rebanada de queso sin grasa y 3 rebanadas de <span style="color: #333333; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12px;">roast beef.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cena: </b><b><span style="color: #333333; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: 12px;">BBQ echas de pavo, cebolla y puré de tomate.</span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Merienda 3: </b>30 gramos de almedra</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Otra informacion que puede interesarte:</b><br />
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/03/aumenta-y-levanta-tus-senos-sin-cirugia.html" target="_blank"><span style="color: red;">Aumenta y Levanta Tus Senos Sin Cirugía</span></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/puntos-basicos-para-perder-grasa.html"><span style="color: red;">Puntos basicos para perder grasa</span></a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2014/12/rutina-intensa-quema-grasa.html"><span style="color: red;">Rutina Intensa Quema Grasa</span></a></b><br />
<a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/02/como-dejar-de-comer-en-exceso.html"><b><span style="color: red;">¿Como Dejar De Comer En Exceso?</span></b></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12px;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12px;"><br /></span></div>
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<div style="text-align: justify;">
Autor: jorge Tolosa</div>
<div style="text-align: justify;">
Foto: Freedigitalphoto.net</div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-89345161339499828802015-02-01T23:13:00.002-08:002016-08-19T17:14:22.872-07:00Trucos para adelgazar sin dieta<html>
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</head></html>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-At-QR68FnHQ/VM8jWFISGQI/AAAAAAAAASA/VEV4aJ7sLWM/s1600/ID-100229783.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="424" src="https://4.bp.blogspot.com/-At-QR68FnHQ/VM8jWFISGQI/AAAAAAAAASA/VEV4aJ7sLWM/s1600/ID-100229783.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Muchas personas quieren adelgazar pero les cuesta seguir un plan de ejercicio o una dieta estricta y les es imposible adaptarse a nuevos hábitos. Y es que simplemente, nuestro cerebro no soporta simplemente dejar todas las delicias pero estas delicias nos cargan de calorías que nos impiden adelgazar. Pero bueno no todo esta perdido en esta carrera para adelgazar te daré unos consejos efectivos que te ayudaran a perder peso sin sacrificarte tanto.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<b>Consejos prácticos para adelgazar dentro de la cocina:</b><br />
<br />
<ol>
<li><b>Dejaremos de usar la mantequilla y vamos a usar el aceite de oliva para untar en el pan ya que el aceite de oliva es mas saludable y nos ayudara a estar mas saciados. </b></li>
<li><b>La linaza siempre debe estar en tu despensa ya que es alta en fibras y ayuda a saciar por lo tanto reduciremos el consumo de calorías.</b></li>
<li><b> Para limpiar y regular nuestro intestino consumiremos yogurt con avena (fibra y probioticos).</b></li>
<li><b>Sazonaremos la comida con chile ya que el chile corta el apetito mas rápido.</b></li>
<li><b> Usar carnes magras (carnes rojas, pollo).</b></li>
<li><b>En tu dieta siempre debes incluir pescado ya que contiene ácidos grasos porque ayudan a regular nuestro metabolismo y queman calorías.</b></li>
<li><b>Leche baja en grasas llena el estomago.</b></li>
<li><b>Toma zumo con mas agua para reducir calorías.</b></li>
<li><b> Evita las malteadas o bebías que contengan altos niveles de calorías porque después hace que nos de mas apetito.</b></li>
<li><b>Elimina el exceso de grasa de la comida con servilletas de papel estas absorben mas.</b></li>
<li><b>Las ensaladas hazla con trozos grandes ya que cuesta mas masticarlas y así comer menos.</b></li>
<li><b>Te verde por la mañana activa nuestro metabolismo, nos proporciona de antioxidante, te verde mas cafeína ayuda a quemar calorías.</b></li>
<li><b>Busca alimentos mas sanos.</b></li>
<li><b>Usa stevia para endulzar.</b></li>
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<b>Consejos para adelgazar en casa o en la calle:</b><br />
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<li><b>Usa teléfono inalambrico para cuando estés hablando estar en movimiento y quemar calorías.</b></li>
<li><b>Ten contigo siempre un bote de agua beber agua te ayudara a estar saciado.</b></li>
<li><b>Si estas en una plaza comercial no uses elevador o escaleras eléctricas.</b></li>
<li><b>Estaciona mas lejos tu carro para que camines mas.</b></li>
<li><b> Si sientes la necesidad de comerte un dulce realiza 10 sentadillas esto va hacer que se te quiten las ganas.</b></li>
<li><b>Usa notitas en la puerta de tu refrigerador con recordativos de cual es tu objetivo.</b></li>
<li><b>No uses el control remoto de la tv o del aire levántate y cámbiale</b><b> tu para quemar calorías.</b></li>
<li><b>Compra una caminadora o una bici estática para hacer cardio mientras ves la tv</b></li>
<li><b>Sal y da una caminata por la tarde invita a un amigo platicando se pasa mas rápido el tiempo</b><b>.</b><b> </b></li>
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<b>Con estos consejos podrás quemar y eliminar algunas calorías, no olvides ir cambiando poco a poco tus hábitos lograras llegar a tu meta lucir un cuerpo saludable y estético.</b></div>
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<b>Otra información que puede servirte:</b></div>
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<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/puntos-basicos-para-perder-grasa.html">Puntos basicos para perder grasa</a></b></div>
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Autor: Jorge Tolosa</div>
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Foto: freedigitalphotos.net/</div>
Dietasfithttp://www.blogger.com/profile/11527167055027469224noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7600939548591758807.post-61894655124611871032015-01-28T08:35:00.001-08:002016-06-15T16:51:54.522-07:00Alimentos Para Eliminar La Flacidez<html>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-23POMrXBgJ8/VMkPgaqJN0I/AAAAAAAAARE/F8E7m9CnFzI/s1600/IMG_20150128_093148.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-23POMrXBgJ8/VMkPgaqJN0I/AAAAAAAAARE/F8E7m9CnFzI/s1600/IMG_20150128_093148.png" height="384" width="640" /></a></div>
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Una buena alimentación y la actividad física mantienen la piel bella y firme. Para lograr que la piel se ponga firme es necesario el colágeno.<b> Colágeno en la piel </b>esta sustancia sintetizada por 3 aminoácidos: lisinia, prolina y glicina aparte de otros nutrientes como el cobre, el zinc, silicio, manganeso y vitamina C. Entonces concluimos que para tratar la flacidez es muy importante consumir consumir estos nutrientes ya sea en nuestra dieta o en suplementos.<br />
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<b>¿En donde se encuentran?</b><br />
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El<b> Silicio</b> es un mineral que se encuentra en el perejil, avena, cebada, frijoles, avellana y el nabo.<br />
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El <b>Zinc </b>se encuentra en los alimentos con alta cantidad de proteínas como el pescad, el pollo, las carnes rojas, en la leche y sus derivados, carnes rojas magras, legumbres y en los cereales integrales.<br />
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La<b> lisina, prolina y glicina </b>se debe añadir la gelatina sin sabor, es importante usar gelatina sin sabor por la ausencia de colorantes y edulcorantes porque estas dos sustancias tienden a desgastar los nutrientes de tu organismo la puedes preparar en zumos naturales.<br />
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El<b> Cobre </b>Se obtiene de los frutos que da el mar, frijoles, papa, hojas verdes oscuras, levadura y frutos secos.<br />
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La <b>Vitamina C</b> esta se localiza en frutas citricas tambein en el kiwi, guayaba, en el tomatey pimiento. Es importante agregar un suplemento de vitamina C para cubrir las necesidades de tu organismo<br />
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Con estos alimentos vas auxiliar a mantener una piel firme y saludable, Debes evitar alimentos negativos que solo te darán como resultado la flacidez. Evita los alimentos congelados, las frituras, los embutidos, los quesos altos en grasas, estos alimentos son tóxicos para la piel y por eso los tenemos que evitar.<br />
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Debemos evitar el sedentarismo, mantener hidratada la piel pero recuerda que para mantener una piel firme y bella se debe tener dedicación y dar un gran esfuerzo.<br />
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<b>Otra información que puede servirte:</b><br />
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/como-aumentar-gluteo-rapido.html">Como aumentar glúteo rápido</a></b><br />
<b><a href="http://uncuerpofitness.blogspot.mx/2015/01/consejos-para-evitar-y-combatir-la.html">Consejos para evitar y combatir la celulitis</a></b><br />
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<b>Autor: Jorge Tolosa</b><br />
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