¿Y tu que haces para eliminar los cachetes?
Es muy sabido que cuando empiezas a subir de peso el primer lugar en reflejar ese incremento de grasa es en la cara y con ello vienen los terribles ''cachetes''
pero ya no te preocupes por eso te voy a pasar una rutina de ejercicios faciales y alimentos para reducirlos.
pero ya no te preocupes por eso te voy a pasar una rutina de ejercicios faciales y alimentos para reducirlos.
Ejercicios Faciales:
Tu rostro como todo el cuerpo tiene músculos así que tenemos que ejercitarlo con estos ejercicios. Inténtalos una vez al día.
- agarra aire con la boca hasta que tus mejillas estén llenas de el, posteriormente libera el aire lentamente. ¿cuantas veces? 4 series de 12 repeticiones
- Hacer muecas es muy gracioso el llevar de un punto a otro la boca ayuda a reafirmar descansa cuando sientas fatiga
- Frente al espejo y sin emitir sonido pronuncia las siguientes letras A, E, O y U pronunciadas con fuerza y cierra la boca. tienes que hacer 10 repeticiones a como avancen las semanas avanzan las repeticiones.
- Abre la boca lo mas que puedas y cierra repitelo 4 veces 10 repeticiones.
Estos ejercicios aparte de reducir el tamaño de tu rostro te ayuda a rejuvenecer y dale apariencia mas saludable.
Alimentos que debemos consumir y alimentos que debemos evitar .
- Dile adiós a los postres si son un deleite pero lamentablemente son los que nos hacen engordar.
- Nuestra alimentación debe contener mas proteínas (carnes) y menos hidratos(harinas, pastas y panes).
- Consume vegetales verdes estos contienen mucha fibra esta te ayuda a tener buena digestión.
- Infusión de jengibre este ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en tu rostro.
- Toma mucha agua.
Otras rutinas para complementar:
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Autor Jorge tolosa
Foto freedigitalphotos.net
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